och det finns en hel del att städa här i huset.. pappa håller på och ska sätta i nytt tak, nya tapeter och nytt golv. det är helt dammigt här, men ska försöka få iordning det till imorgon. ha en toppentorsdag!! :)

hejsaan, idag är det onsdag men jag tänkte skriva om gårdagen (tisdag).

dagen började med att jag försov mig.. jag skyller faktiskt lite på att min lillasyster inte väckte mig(a)

jag och elin skulle och dansa på morgonen, jag hade ställt klockan på 7.00 men när klockan ringde så stängde jag av FÖR jag tänkte att min lillasyster ska ju ändå ha skjuts till skolan så hon kommer väl in och säger till mig i tid...

men neeej, det gjorde hon inte, hon tog sin moppe till skolan.. och jag sov djupare än någonsin tror jag, brukar alltid vakna självmant runt 8-tiden min inte den här dagen. men iaf jag vaknade runt 9.25 och vi skulle dansa 9.30. så det var bara att slänga på sig kläder och ner och käka frukost sen iväg och dansa med elin.

efter dansen så gick jag ut på en promenad med elsa och klockan gick som bara den så när jag kom hem var klockan 12.50 och jag börjar jobbet 13.00. så det var bara att slänga in matlådan i micron och sen sticka iväg till jobbet och äta lite. när jag kom till jobbet så var det stop i damerns dusch så det rann vatten i hela omklädningsrummet.. inte min daaaaag! städade och grejade på gymmet sen var det dags för knatteskutt och så skulle jag såklart stänga här på gymmet. jag brukar i vanliga fall inte ha med mig matdosa så när jag skulle stänga dörren så blev jag klämd i dörren och lyckades få in kniven i benet.. chockad som jag blev så gick jag till bilen som stod ett antal meter bort såklart.. så när jag kom halvvägs så vek sig kroppen och det måste ha sett ut som om jag gick på alla fyra. haha! när jag närma mig bilen så tänkte jag "nej jag måste ringa någon för då tänker jag inte på hålet i benet, så ringde jag nathalie och var helt chockad hahahh... sen började jag köra, knäpp som jag blev. och ringde sen jenny samtidigt som jag körde och skakade och grejer. men jag kom iaf till slut till knatteskutt och gulliga jenny hjälpte mig att tvätta och stätta på en lapp på benet.

efter knatteskutt åkte jag på hockey och har ännu inte kollat på hålet i benet, hur det ser ut oså:) haha!

jaaa, det var min dag, bara för att jag försov mig så fick jag kniven i benet.. haa!

löpbandet, 25 min

mage, 12x 6

bröst/triceps, 12x 3

rygg/biceps, 12x 3

simning, 50 minuter

nu har jag packat väskan och ska åka och hämta bossan sen ska vi till badhuset och simma lite.

haaj! idag fyller jag 19 år fast firades igår. vi hade massa fika här hemma och såklart en tårta:) idag har jag faktiskt vart till gymmet en sväng och gymmat, musiken var av så jag tänkte att jag åker dit och gymmar också. nu ska min mage få lite mat sen ska jag brumma tillbaka till gymmet men inte för att träna utan för att jobba. efter jobbet skulle jag och elin ha dansat men hon mår inte så bra, så vi får ta det en annan gång. nä nu har klockan sprungit iväg så nu måste jag springa ikapp den :) ha en bra dag och jag vill INTE ha några sura miner på min födelsedag! hihi :)

idag fyller jag 19 år!! igår hade jag gäster här som firade mig och farmor.

jag och farmor fyller samma dag! :)

fick massa trevliga prylar som jag ska ha när jag flyttar och pengar som kan va bra att ha:) haha!

tänkte visa vad jag menar med benhävningar :)

jag vet faktiskt inte vad det heter egentligen, men jag säger benhävningar.

frukost - yoghurt, linfrön & solrosfrön

lunch - pasta & kyckling, (moroten åt jag upp på en gång jag hade skalat den och

salladen hämnade på sidan av tallriken).

sitter och kikar igen bilder och jiiisesss.. vad bilder det finns på mig och johaho..

tänkte göra en liten bildbomb med bilder på henne och mig.

heejä! idag är det freedag och jag har ledig helg, skönt som in i bomben! idag stegade jag ur sängen klockan 8.00, hade ställt  klockan på 7.00, MEN min mobil hade visst dött under natten så jag vaknade självmant vid klockan 8.00. just nu gör jag ingenting, ska väl kanske ta en promenad ut i det fina vädret men då blir det ingen pw utan bara en promenad och kanske ta med sig kameran idag igen. den ligger just nu på ladding.. eller iofs så måste jag ju städa på rummet, skulle ha gjort det i onsdags men då var jag till gymmet med johaho ist:) hm.. roligare att vara ut på promenad än att städa, men om jag städar idag så slipper jag ihelgen.. hee, smart va!?

idag ska jag jobba till klockan 17, sen hem och duscha och hem till mikaela, för att sen åka till säter och kika på lite hockeybocky. efter hockeyn så ska jag ha myskväll med min bästa patric:*

ha en bra fredag, med bara glada miner! :)

dans, 2 timmar

löpbandet, 25 min

cykel, 10 min

rygg/biceps, 12x 3

triceps, 12x 3

bröst, 12x 3

biceps, 12x 3

stretch

egen träning hemma, (cirkelträning)

situps, 100x 2

rygglyft, 100

armhävningar 50x 2

klubba/kvast 10x 3

detta två varv.

dans 1 timme.

pw, 2km (med tyngder)

gymmet:

löpbandet, 10 min

axlar, 10x 3

mage, 15x 3

rygg, 20x 3

dans 2timmar

egen träning hemma:

situps 100x 2

"benhävning" 10x 4 (2 omgånger på varje ben)

hallååja! idag stegade jag ur sängen runt 8-tiden, skjutsade bossan till skolan, när jag kom hem gjorde jag iordning äääägg till frukost. efter frukosten så tog jag med mig kameran ut på en frostfotografering:) imorse var det riktigt kyligt ute. jag tycker faktiskt det är rikigt mysigt  när det blir såhär. så nu ska jag göra mig iordning för att ta mig ut på en långpromenad med tyngderna på. efter promenaden ska jag hänga tvätt sen stoppa någon matbit i magen sen åka till jobbet. efter jobbet ska jag hem en stund sen iväg och dansa sen ska jag och simmmma:)

ha en trevlig hösttorsdag, med bara glada miiiner! :)

efter knatteskutt blir det iväg och dansa, det ska blir sköj! nu ska jag ner och göra iordning mitt lilla egna träningspass här här hemma. ha en toppen tisdag! :)

jenny vandrar på rumpan!

vart jag mig i världen vänder - dansen

tjeenaree! imorse skjutsade jag bossan till skolan, sen blev det en kissvända med elsa, sen frukost:) efter frukosten så blev det en långpromenix med elsa. när vi kommer in i skogen så hittar hon på en pinne som hon ville busa med, jag skulle kasta åt henne så skulle hon springa efter den. men helt plötsligt så stannar elsa och bara står och tittar på mig och jag står och säger "men kom nu elsa, hit osvosv", sen går hon helt plötsligt ut i skogen och så börjar hon gräva.. då ska hon gräva ner pinnen.. hm! så jag tog pinnen av henne så började vi busa igen. sen när vi kommit en bra bit så stannar hon igen.. och springer in i skogen igen och då springer hon rakt in i ett träd, stackarn.. (men det såg liiite kul ut:$ ) sen fortsätter vi att gå och elsa tar med sig pinnen en bit till sen lägger hon ifrån sig den:) det var iaf en himla skön promenad! solen sken och det var riktigt skönt ute. när jag kom hem så åt jag mat, sen gick jag hem till elsa en liten stund. men nu sitter jag på jobbet och ska snart ut och städa, det var någon som hade skrivit en lapp om att soptunnan inne i solariet behövdes bytas.. tror ni inte att jag ser det eller..? haha! trött på alla lappar! men iaf nu ska jag stääda. efter jobbet ska jag iväg på knatteskutt sen dansa sen iväg och dansa med elin inför passen som vi kommer att ha:)

Ha en bra dag! :)

goddagens! imorse var jag ut på en morgonpromenad med sötelsa, efter promenaden gick jag hem med henne till pratric, sen åkte han till skolan och jag gick hem och kokade ägg, la mig i soffan och tog det lugnt. sen var det dags för att göra iordning lite mat, sen till jobbet.

just nu sitter jag på jobbet och försöker förstå mig på den har förbannade spellistan som inte vill det jag vill. när jag ska byta låt, så klickar jag ju såklart på den låt jag vill spela, men NEJ den låten vill inte spellistan spela så den hoppar över de låtar som jag vill att den ska spela... hm! nu ska jag iaf ut och städa efter alla grisar som stökar ner här på gymmet:) efter jobbet kommer elin och då ska vi fortsätta med dansen. vi var och dansade här på gymmet i ca 2 timmer igår (söndag) och vi kom en braaa bit också:) goodddi! nej nu ska jag kila ut och städa,

ha en toppendag! :)

...i väntan på att jenny ska komma och så ska vi dra till jessica.

ha en trevlig kväll! :)

det blir förkrök hos jessica1 sen iväg på krogen:)

blir en promenad med sötelsa innan festligheter med snygga brudar!

före

klart

jag älskar han! bästa som finns♥

byebye folks, ha en toppenlördag! :)

idag är det freeedag och jag har ledig helg! skööönt som in i norden, kan jag säga er. efter jobbet idag så ska jag stänna kvar och gymma med mikaela, bossan kanske också kommer. efter gymmet blir det att ta den lugnt, kanske städa undan lite på rummet, slänga ner lite grejer i flyttlådorna som står på mitt golv:) hm, egentligen är inte dagen planerad alls förutom jobb och träning. får se vad som händer senare. nu ska jag iaf dansa lite zumba eller kanske tar jag en promenad med tyngerna eftersom solen börjar sticka fram.  får se.

Ha en toppen fredag! :)

födelsedagsbarnet - jennyyy

födelsedagsbarnet - jp

tänkte bara säga godnatt, nu ska jag soooova! full rulle hela dagen så nu förtjänar jag att lägga mig och sooova.

gött ska det bli! lillasyster bossan hälsar också godnatt :)

godmorgon! idag stegade jag ur sängen klockan 7.00 imorse, skjutsade mamma till jobbet. när jag kom hem så slog jag på tvn och kikade lite sen vaknade bossan till liv så käkade vi frukost tsm sen skjutsade jag henne och tova till skolan. nu har jag precis betalat min räkningar... jättekul! men neeej, ingen kul alls:) nu ska jag byta kläder och ta mig ut på en promenad för att sen åka och hämta bossan i skolan igen sen iväg till jobbet. idag har vi mööööte, ska bli spännande! (ellerhur elin?) hehe! efter jobbet så ska jag stanna kvar och kö ett pass en timme. sen hem byta om och iväg och daaaaaansa! ska även klämma in moster idag, ska nämligen noppa hennes ögonbryn. eller om mamma kanske får ta det ist, tror inte jag hinner med det..

Ha en toppendag!

ja inom snar framtid så kommer jag själv tipsa om lite magövningar, då man kan använda bentyngder och få ut lite mer av magövningarna. kommer även visa olika grejer man kan göra med magrullaren som jag sa tidigare att jag skulle göra, men har inte haft tid till det. jag har fullt upp i veckorna och på helgerna pga av jobb, så mycket av min träning håller jag för mig själv just nu. man SKA försöka komma ut med tips och hur jag tränar:)

gå in på hemsidan och kika så ser ni vart alla gym finns

och så får ni lite info om vad som kommer till Avesta såsmåningom:)

www.workit24h.se

hallååjaa! nu var det ett tag sen jag skrev, men har haft fullt upp, så har inte haft tid att skriva om min träning och allt sånt. men bara för att jag inte skriver om min träning så ska ni veta att jag tränar ändå. men just nu så är jag lite förskyld och tar det lite lugnare med träningen. idag ska jag faktiskt iväg och ha knatteskutt med barnen. idag har vi temat hinderbana. efter jobbet så ska jag kanske iväg till dansen med får se och efter det kanske åka och kikelura på hockey:) idag har jag suttit på akuten från klockan 8 på morgonen till 11.40. SKANDAL, så lång tid det tog! efter en så lång väntan så fick patric ett svar på kanske 2 minuter, sen "hejdå, tack för oss".. haha ja jo varsegod, fick ju väääääänta hur länge som helst. när jag kom hem tog jag en promenad med elsa sen stack jag till jobbet och nu är jag här. har städat och grejat lite ute i lokalen.. och vaad jag lääääängtar till på torsdag! nej nu ska jag torka lite och städa undan efter alla som springer med uteskor på springbandet så det blir helt geggigt där.. hm!

Ha en bra dag! :D