sov så gott!

nyduschad och redo för att sova men nu ska jag först gå ner och kolla om det är något på tvn och om älsklingen sover eller inte, sen ska jag lägga mig och sova,

det är en lång dag imorgon med massor med festligheter:)

nu ska vi gå på tigerjakt..?

promenaden gick finfint idag, jag fick sällskap av melinda. vi tog oss som vanligt en låååångpromenad.

innan promenaden så cyklade jag hem till melinda sen när jag kom dit så knöt jag skona sen gick vi.

vi gick först till gymmet, ca 50 minuter

sen gymmade vi i 25 minuter,

efter de så gick vi hem (1 timme och 15 min.) och då tog vi oss en liten längre väg och det blev en händelserik väg också.

vi fick nämligen träffa på en söt bäver.  först hörde vi något som smaskade och så kollade vi ner i vattnet då satt det en bäver där och åt på nånting. sen följde vi den där bävern, haha så söt:)

melinda provar lite.

den simmar ifrån oss..

den dyker under..

åh äntligen kom den med på bild.

redo för promenad!

det luktar kobajs

29 juli.

helloo sunshines! (jag börjar gilla det)

idag gick jag upp ur säng 04.45. och faktiskt så var jag inte så farligt trött som jag trodde att jag skulle vara.. när klockan blev ca 05.30. så åkte jag till jobbet, när jag kom till jobbet så böt jag om jag satt mig i personalrummet ett tag och tog det lugnt. sen kommer emil in och säger, "jag tror din bil har lyset på jessica!" då var klockan 06.55. så jag sprang och hämtade en tröja och slängde på mig den och sprang ut till bilen som stod en bit bort och så stängde jag av lyset.. typiskt mig att glömma lyset på, men jag skyller på att jag var lite trött ;)

när jag slutade jobbet så gick jag till gymmet och träffade på nathalie, vi gjorde lite magövningar. hon hade nämligen vart där innan så jag gick dit för att hålla henne sällskap och så pratade vi lite.

när jag kom hem så åt jag köttfärspaj, mmmm och sallad med vindruvor i, det är så himla gott och sån där vit sak, tror det kallas för hm keso? ah det gör det, för det har jag nyss lärt mig att äta:)

snart ska jag ta mig en promenad in till stan till gymmet och så blir det promenad hem också. skönt!

och idag ska jag ha på mig en stegräknare, tror det även är pulsmätare på den. hoppas den funkar!

ha en trevlig dag! :)

zumbapass!

ja, dagens träningspass blev zumba. måste säga att det blev svettigt.. så nu ska jag slänga mig i duschen, sen blir det mat innan man ska dra sig till jobbet:)

istället för att ha zumbahantlarna så har jag mina egna.

här är lite bilder, men jag har tagit bort mina extremt snygga miner jag gör när jag dansar zumba;)

mammas blomma

28 juli

idag gick jag upp ca 08.20. kunde inte sova. har alltid klockan på ringning på mornarna så jag inte sover bort hela dagarna.. och nu vaknar jag självmant vid 8.00. så låg och drog mig lite i sängen. sen blev det frukost och tv, nu ska jag faktiskt träna lite och det blir idag inte en promenad eller springtur som vanligt.

idag börjar jag jobba klockan 14.30-16.30 på gymmet, sen vidare till ica för att jobba mellan 17.00-20.00. och imorgon ska jag börjar jobba på ica klockan 6.00 så det blir en tidig morgon. ärligt talat så tycker jag att det känns skönt att komma upp i tid och att man ska göra nånting.

idag åkte också mamma, pappa och bossan iväg till göteborg.. hm, jag är kvar hemma själv och jobbar och sliter. men på lördag blir det festligheter med laget:)

kvällspromenad.

nu ska jag ut på en kvällspromenad med älsklingen min. efter det blir det kvällsis.

ha en bra kväll!:)

shopping för längesen

har nämligen inte haft tid att knäppa kort på mina skor som jag köpte för flera veckor sen och även mitt linne. men idag tog jag mig tid till de:)

från dinsko, 199:-

(oj, men titta till och med lite damm där.. haha!)

och ett linne från H&M, 79:- tror jag det kostade.

27 juli

idag har det vart en jobbdag.. gick upp ca8.00 för jag trodde jag skulle börja jobba klockan 9.00 men så var det inte, precis innan jag skulle sätta på mig skona så tänkte jag att jag kanske ska kolla på schema för säkerhets skull, och när jag kollade på schemat så stod det att jag skulle börja klockan 11.00. så det blev att slänga sig framför tvn en lite stund. nu ska jag ta mig en springtur. får se hur länge jag blir ute den här gången :)

nej det där gick inge bra...

hm,

jag känner mig som en katastrof idag..

i lördagskväll.

till höger har vi cilla inne på krogen som haft 20årsfest innan.

förmiddagsträning.

idag så var jag ut på en springtur i en timme. såg hemsk ut i ansiktet när jag kom hem.

var helt rödfläckig i ansiktet. jag blir jämt så när det är varmt ute.

bjuder på lite svettiga bilder efter min timmes springtur i solen..

22 juli

hello sunshines! (kanske inte mitt utryck att säga så, men idag hade jag lust att välkomna er så till min blogg)

inatt så åskade det och regnade jag vaknade  och sprang runt i huset för att dra ur tvn och såklart så tänkte jag på min stackars katt som var ute i regn och rusk. när jag öppnade dörren så sprang hon in sen gick hon sådär konstigt, med magen typ nere mot golvet, hon var rädd som sagt. jag gick sen och la mig och då hoppar hon upp i sängen och låter som en traktor, hon låter så förbaskat högt. så putte kunde inte somna om så jag gick upp med maja till josse. men efter några minuter så hör jag att maja kommer in i rummet och som tur är så har putte redan somnat och maja kommer med traktorn i munnen och lägger sig sen börjar hon snarka. sen somnade jag till slut också, uscha dålig somn inatt..

idag så ska jag jobba på ica, börjar 17.00-22.15, likaså imorgon.. hm rolig helg!? nee..

men nu tänkte jag ta min puttrande bil in till stan och gymma lite innan det är dags för att göra iordning mat och sen dra sig till jobbet..

Ha en trevlig dag!

linda och jossan igår kväll

en förändring kanske..?

funderar på om jag kanske ska färga mitt hår i något åt det här hållet. fast med lite ljusare slingor i..

hm, funderar och funderar!

(bild, från linda hallbergs blogg)

everyone is a color, all color is beautiful

armband & halsband

mamma tog bort alla sina pärlor från sin bikini och då tänkte jag att jag skulle göra ett halsband och armband av det:) och idag tog jag mig tid till att göra de. och såhär blev resultatet.

läderbandet är från ett annat halsband där det har suttit en fjäder och av fjädern

gjorde jag mig ett örhänge.

21 juli

hm, nu ska jag hoppa in i duschen sen blir det att fixa lite mat sen cykla till jobbet. ikväll efter att jag slutat jobbet ska jag fixa lindas hår, ska göra lite slingor. just nu är jag helt solo hemma, josse cyklade iväg för att åka till badhuset och bada med vår kusin. så jag höjer volymen och hoppar in i duschen nu :)

Ha en bra dag!

morgonträning.

imorse (ca 9.00) var jag ut och sprang tre km med tyngder på fötterna. det gick faktiskt bra, sprang hela tiden.. men mitt gamla skavsår gick upp sen jag hade tyngder på fötterna sist. men bara på ena foten den här gången. när jag kom hem så stretchade jag och gjorde lite styrketräning med hjälp av min egen kropp, hade inga tyngder eller så. gjorde situps, rygglyft och armhävningar:)

efter jobbet igår.

under den svarta hönan så låg det jättesöta kycklingar.

här har vi en av tupparna.

igår när jag slutade jobbet så åkte jag med putte till hans kusiner, där grillade vi hamburgare och så kollade vi på kycklingarna:) när vi hade ätit så åkte vi och handlade.

på jobbet

jag sitter på jobbet och bara tänker på vad nathalie och jag ska göra i "framtiden", det ska bli så himla kul och jag hoppas verkligen på att det kommer hända, för jag vill, för vi vill!

och det ska hända, åh tänk vad kul och tänk vad skönt! :) wiho

jag hade en plan över hur min dag på jobbet skulle vara men, eftersom det var rätt mycket folk i gymmet så vill jag inte starta en dammsugare som låter och kanske stör vissa som tränar. så jag måste helt enkelt ta fram dammsugare imorgon och dammsuga.

bilden är den en studentfest

20 juli

idag så var jag och lillasyster ute på en promenad vid älvspromenaden. när vi kom hem så lagade jag mat, nu ska jag göra mig iordning sen ska jag ta cykeln och trampa mig iväg till jobbet. och nu ser jag att tiden har sprungit iväg och det börjar bli stressigt...

ha en trevligt dag! :)

sällskap på jobbet!

har du inte tid med träning..?

har du svårt för att hinna med träning?

jag tänkte ge 8 lätta tips så du kan hinna med att träna, jobba och diverse.

1. Bestäm dig för vilka dagar i veckan som du ska träna,

de dagar du bestämt dig för att träna ska du träna!

Det kanske bara handlar om 1-2 timmer i veckan.

2. Gå till jobbet eller cykla till jobbet. försöka iaf att ta en promenad och få frisk luft

varje dag, i ca 30 minuter.

3. Vid dåligt väder eller kan inte ta dig från hemmet?

då kan det vara bra om man har en träningsdvd, (med coreträning, boxning och yoga).

OBS! det går lika bra att ta en promenad när det är dåligt väder,

finns inget dåligt väder bara dåliga kläder!

4. Ta för vana att alltid ta en lång promenad med en kompis,

granne eller din partner två kvällar i veckan.

5. Anmäl dig till en kurs en kväll i veckan, exempelvis dans,

klättring, simning eller något annat.

6. Om du inte har hunnit röra dig någonting under dagen så kan du göra enkla övningar hemma,

om så bara femton eller tjugo minuter.

Använd din egen kroppsvikt som motstånd och gör situps, plankan,

höga hopp, knäböj, utfall, jump ´n jacks, armhävningar med mera.

Använd din fantasi!

7.Köp hem några enkla redskap och gör din egen cirkelträning,

exempel balansboll, kettlebells och hopprep.

8. Gå upp en timme tidigare och stick ut på en promenad eller en löpartur!

thailand 09

jobbdag!

idag började jag jobba på gymmet klockan 13.00 till 15.30, klockan 16.00 börjar jag jobba på ICA och då jobbar jag till klockan 21.00. när jag kommer hem så ska jag försöka ta mig en springtur... igår gjorde jag nämligen illa mitt knä, klantig som jag är så skulle jag på något konsigt vis hoppa i soffan och då slog jag i knät i hörnet av bordet och det sved sådär mycket så man vill bara skrika.. hihi! ni vet ett hörn på ett bord rakt på knät.. så imorse när jag vaknade så var jag helt stel i knät och gjorde lite ont i när böjde det. men aja, det ska nog funka med en springtur.

igår så var bossan med mig hela dagen på jobbet, bästasyster! hon tränade lite och jag hjälpte henne med lite stretching efter att hon tränat. under hela dagen var det rätt lugnt på gymmet, så jag ställde mig på springbandet och sprang i ca 6 min. sen kom två kunder och frågade lite om gymmet oså. sen satt jag mig på en cykel och cyklade i ca 10 min. sen gick jag över till lite styrketräning och det gick finemangen :)

före & efter!

FÖRE...................................................................................................EFTER

högen längst in i rummet är grejer till jag flyttar hemifrån.

FÖRE

EFTER

FÖRE

EFTER

FÖRE.......................................................................................................EFTER

jag slängde faktiskt en hel del linnen, tröjor och faktiskt skor.. som var hela!

eller jag ska väl inte slänga kläderna, de får stå nere i källaren i en sopsäck till jag känner mig redo för att skicka kläderna till fattiga länder.

gårdagen var en regnig dag

jobb i mattes lägenhet

i lördags så åkte jossan och jag med till mattes lägenhet och hjälpte till med att spackla och slipa:)

dansa med vapen

idag ska jag städa på mitt rum tänkte jag det ser ut som en katastrof, speciellt min garderob.. sen ska jag ta mig till jobbet. det blev ingen morgonpromenad idag för det ösregnade ute.. så blir kanske att gymma och dansa zumba:) fårse, när jag blir klar med städningen på rummet.

tack johanna för hjälpen med bloggen!:)

lite för mig själv!

idag har jag umgåtts med melinda, vi var ner på stan och kikade lite. vi åt god mat och kollade i affärer. efter stan  åkte vi hem till melinda och var där ett tag, jag gjorde flätor i hennes hår sen blev det bättre väder och vi bestämde oss för att ta en promenad. vi gick från mig till stan och där kollade vi hur det gick för matte och putte i mattes lägenhet. sen gick vi vidare in i stan och sen hem till melinda, sen promenerade jag hem och då började det småregna lite men blir inte mycket. när jag kom hem så åt jag tacos och så hade mamma och pappa satt på videon från när vi var i thailand. dom visade annelie och bert-ola filmen.

nu sitter jag här och har precis tagit mig en dusch och hoppat i sparkdräkten, har haft ansiktsmask och så sitter jag med kottar i håret. försöker få lite lockar utan att använda en locktång:) får se hur det blir med det.. snart ska jag åka iväg och hämta josse också.

ha en bra kväll!:)

det regnar ute!

nu ska jag och josse åka ner på stan en sväng, jag ska kika på ett par nya springskor sen ska jag skjutsa bossan till farmor och örjan. sen ska jag ner på stan igen för att träffa elin, sen hem igen eller jag vet inte ska kanske gymma en sväng med nathalie. sen blir det att umgås lite med melinda:)

en kväll

älven!

nu har jag vart ute på promenad med felicia och det var skönt att ta en promenad sådär på kvällen och trevligt! nu ska jag gå ner och koka ägg och sen ska jag faktiskt bara ta det lugnt och bara kolla på tv. imorgon ska jag träffa elin på gymmet, vi ska fixa lite. sen på eftermiddagen ska jag träffa melinda och då ska vi äta på thai förmodligen, hoppas på det iaf, för jag är galet sugen på thaimat:)

ha en trevlig kväll!

det ekar över hela staden..

idag började jag med att slänga mig i soffan och kolla på "7th heaven", det är två avsnitt på raken varje morgon. efter det så skulle jag och bossan ut och springa en sväng men hon fick jobbigt med andningen så vi sprang iaf 1km sen blev det en vända promenad ist och så pratade vi lite om hur hon ska tänka oså när hon springer. försökte ge henne lite tips om hur jag tänker när jag springer för att orkar den vändan man tänkt!

nu är det snart dags för att äta mat men innan det ska jag duscha, sen cykla till jobbet.

åikväll ska jag ut på promenad med felicia dirket efter jobbet, det blir great!

igår kom nathalie till jobbet också, så då gymmade vi!

å jag vill ju också påpeka att sveriges match igår inte var den bästa man sett... tråkigt att dom förlorade!

nu blir det fotboll på tv!

laddad för att kika på fotboll. det blir kvällsis och min sverigesovtröja är på!:)

ha en bra kväll gott folk!

baby du ska bli min!

den här fonen väntar och väntar jag på.. tror jag är inne i tredje månaden nu!

som om jag har väntat, den kommer nu i augusti:)

this place is about to blow

hm.. klantigt, iaf lite. jag har precis städat klart på damernas omklädningsrum.. när jag städade duschen så stod jag såklart i duschen, vart annars skulle jag stå liksom. så gör jag rent vi kranen oså sen när jag var klar så ska jag hålla på och fara med trasan och händerna så jag lyckas slå igång duschen på något konstigt vänster.. aja jag blev som sagt lite blöt.. hehe

det var bara det jag hade på hjärtat just nu!:)

en vacker bild på mig,elin&natha!:)

onsdag 13 juli

idag cyklade jag till sötfelicia så fick hon fixa till det där slitna nere vid topparna. jag är så himla osäker på vad jag ska göra om jag ska klippa av mig håret igen.. men nej, nu ska jag försöka hålla håret friskt och så ska väl det bli sådär långt som det var en gång i tiden, och nu när jag har den bästa personliga frisören vid namn felicia forsberg så kommer nog mitt hår bli bra till slut! :) tusen tack sötfelicia!♥

nu har jag just kommit hem från flisan och ska äta lite mat men, ska göra en sallad till maten också. sen ska jag till jobbet klockan 15.00 -19.00.

nathalite kommer till jobbet idag också! hihi♥

idag gick tiden fort!

idag vaknade jag runt 8, gick upp vid halv9 för att käka lite frukost och sen ta en promenad. skulle möta bosse för hon hade gått till farmor (hon är kattvakt). jag satt på mig tyngderna på fötterna och kilade iväg det var rätt skönt väder på morgonen, för att påpeka det bara sådär:)

och ja, jag hann ända fram till farmor och sen tog bossan och jag en promenad hem. när vi kom hem så gjorde vi iordning oss för att åka ner på stan en jättesnabbis sen när jag kom hem så åt jag sen cyklade jag till jobbet. när jag slutar jobbet idag så ska jag iväg och jobba igen.. så idag blir det jobba av :)

ha en bra dag!

idag!♥

ett år och nio månader med min älskling!

Blev att handla lite!

i fredags köpte jag mig ett par nya skor en mysisdress.. och två t-shirtar till putte:)

måndag 11 juli

idag började jag med att ta lite sovmorgon och tog det lugnt på morgonen när klockan blev ett var jag ut på en spring tur med tyngder på fötterna.. rekomenderar då att ha höga strumpor för jag fick lite skavisar vid hälsenorna men det var ytterst lite:)

idag börjar jag jobba klockan 3 som vanligt till klockan 7, får se vad som väntar efter jobbet har inget planerat än iaf. nu ska jag hoppa in i duschen sen slänga i mig något att äta och sen cykla till jobbet:)

dagens outfit

fredag 8 juli

idag är det en ledig dag, men jag ska till falun för att bossan ska fixa till tänderna. så vi får se om det blir att kika runt lite på stan efter det. ikväll ska jag ut och äta med patric, nathalie och richard det ska blir trevligt.

träning!

den 7 juli (igår), blev det promenad på morgonen med lillasyster. när klockan var runt 18.00 så gymmade jag med nathalie i ca 1 timme. sen när jag kom hem så var jag ut och sprang med patric, vi sprang ca5-6 km. och jag svettades som en tok, det var så himla varmt. kändes som om mitt huvud skulle koka över:)

nämen

hittade en bild på några avestatjejer som har träffat angelica blick på P&L! :)

bilden snodde jag från angelicas blogg.

http://angelicablick.se

spontan-shopping..

idag är det den 7 juli och imorse klockan 9 var jag ute på en promenad innan frukost, jag tycker själv att det är lite jobbigt att inte äta frukost på en gång, men det gick bra den här gången. efter promenaden blev det en god frukost med ägg:) efter frukost så åkte jag och lillasyster ner på stan och sväng och kollade, jag skulle ju bara kolla! men nej jag fick med mig hem ett par shorts 50:- BARA och en vit kavaj för 150:- BARA! vilket kap alltså:)

nu ska jag äta och göra mig iordning för att åka och jobba till klockan 7 ikväll.

ha en bra dag!

onsdag 6 juli

imorse var jag ut på en promenad med lillasyster, vi gick runt 6km. efter promenaden hängde jag tvätt och städade undan lite snabbt på mitt rum sen va jag ute i solen en liten liten stund sen duschade jag. nu ska jag göra mig iodrning för jobb men innan det ska jag slänga i mig lite mat sen cykla in till jobbet :) ikväll kommer älskling hem också!

dagens outfit

gymmet!

på bild har vi nathalie som gymmar gärnet!

dagens låt

redo!

nu är jag redo för att åka till gymmet och idag har jag sällskap av nathalie:)

dagens outfit

idag blev det en slapp och skön outfit för min del.

med avklippta teamsportia mjukisar,

rosa linne från lindex och

stickad tröja från ginatricot.

säg vad du tycker, men stå för det du säger!

tisdag 5 juli

idag skjutsade jag josse till tandläkaren, hon skulle dra ut en tand. medans hon var där så satt jag bara och väntade på att hon skulle bli klar. när hon vart klar så åkte jag till gymmet för att släppa in några som ville bli medlemmar oså. efter det så åkte jag hem. idag ska jag till gymmet vid 15-tiden och jobba lite. men innan de så tänkte jag ta mig en springtur. men det blir bara en 3 km eller något för klockan börjar springa iväg nu. efter jobbet idag så ska jag nog gymma:)

måndag 4 juli

på förmiddagen var jag ut och sprang med lillasyster, vi sprang en riktigt bra vända, kändes att lungorna behövde detta. efter springturen så åt vi food sen åkte jag till jobbet. efter jobbet la jag mig i soffan ett tag för hade sån huvudverk så jag visste inte vart jag skulle ta vägen, sen cyklade jag och mötte putte.

Bilder från 2-3 juli när vi var i pillans stuga

jag och lisa åkte också ringar, vi ramlade av.. men det var så jäklans kul!

senare  mot kvällen grillade vi.

ännu senare mot kvällen blev det 7-kamp.

på söndagen blev det bara en kortis med skoter och ringar..

..för emils axel åkte ur led, uschadå!

Lördag och söndag 2-3 juni

Fredag 1 juni

sådär ja nathalie

såhär ser dom ut :)

vi börjar med baksidan