egen träning hemma, (cirkelträning)

situps, 100x 2

rygglyft, 100

armhävningar 50x 2

klubba/kvast 10x 3

detta två varv.

dans 1 timme.

pw, 2km (med tyngder)

gymmet:

löpbandet, 10 min

axlar, 10x 3

mage, 15x 3

rygg, 20x 3

dans 2timmar

egen träning hemma:

situps 100x 2

"benhävning" 10x 4 (2 omgånger på varje ben)