ljus är mysigt
äta bör man annars dör man!
min träning den senaste veckan.
Måndag:
Bodypump, 60min
Core, 60min
Tisdag:
Promenad, 25min
Afrodans, 30min
styrketräning 20min
Onsdag:
Promenad, 30min
Torsdag:
Bodypump, 60min
Core, 30min
Fredag:
Step + styrketräning 50min
Lördag:
VILA!
Söndag:
Promenad, 30min
Styrketräning + kondition + stretch, 1tim & 30min
lite nytt i köket och träningsgarderoben
nya supersköna träningsbyxor och ett linne. sitter som en smäck.
(till höger), supersköna mjukisbyxor, perfekta till våren på promenad eller varför inte en myskväll. dom sitter också som en smäck! kommer bild när jag har kläderna på mig, senare ikväll.
mina nya vita hjärtformar.
träning är bra för kroppen, men vila är minst lika viktigt, kom ihåg det!
dagens träning:
promenad - 1,5km (till gymmet)
afrodans - 30min.
styrketräning, område: mage - 20min.
alltid lika kul...
...alltid lika kul med nya grejer. idag har jag vart i falun hela dagen, patric har opererat sitt knä, igen. men denna gång en större operation i knät. medan han opeterade sig så gick patrics pappa och jag runt och kikade i butiker. jag hittade en ny yoga matta, köpte en ny varm flees, samt en ny oljeljuslampa eller vad det nu heter. när jag kom hem så var det bara att byta om och gåspringa till gymmet för att hålla afro, det var superkul. och efter passet så fick jag min tröja och t-shirt. sitter som en smäck! haha.. trivs superbra hos MT's!
och på fredag ska jag åka på en jobbintevju så det ska bli spännande.
patrics pappa och jag var in på djuraffären. såg min favoritfisk; nemo
här kommer en kik på de nya.
v.7
Måndag:
Body Pump - 45min
Core - 60min
Tisdag:
Promenad - 3km
Fotbollsträning - 60min
Onsdag:
Promenad - 4km
Core - 60min
Torsdag:
Fotbollsträning - 60min
Core - 30min
Fredag:
Afrodans - 30min
Lördag:
Promenad - 4km
Söndag:
Promenad, 2km
Styrketräning - 1timme & 30min.
Frukost
Denna frukost är från förra veckan!
Mums, riktig brakfrukost.
det är kul
tjohoo! tiden går med en rasande fart. denna helg... oj oj på tal om rasande fart, vips så var denna helg klar.
förra veckan var jag dålig på bloggen. hade fullt upp med de ena och de andra.
ska uppdatera min träningsvecka (v.7) i ett annat inlägg. måste även säga att denna vecka komma bli prefekt!
ska strax ta väskan på ryggen och promenera till badhuset och simma några längder, ska åka hem till sofia och färga hennes hår och till kvällen blir det träning.
Måndag & tisdag
Måndag:
Bodypump - 45min
Core - 60min
Tisdag:
Promenad - 3km
Fotbollsträning - 60min
te i stor kopp
hallå! denna morgon ringde kl05.45 och klockan 6.00 skjutsade jag mamma till jobbet. idag har jag ringt samtal osv. tänkte även meddela att min blogg kommer att byta design inom de närmaste dagarna.
ikväll ska jag köra ett core pass på Mt's kommer gå hur bra som helst, är så himla kul att komma dit!!
idag har jag träningsverk som bara den.. tack TRX och fotbollsträningen för det, loveit!
Veckans träning hittills'
Måndag:
Promenad - 8km
Bodypump - 30 min.
Core - 30 min.
Tisdag:
Fotbollsträning - 60 min
Box - 60min
Onsdag:
Promenad - 5km
Core - 60min
Torsdag:
Promenad - 6km
Bodypump - 60min
Core - 30min
Fredag:
Promenad - 2.5km
Afrodans - 30 min (öva igenom hela passet)
Bodypump - 15min (öva igenom några låtar bara)
Styrketräning - 15-20min (gym)
Lördag:
öva gymnastik på gymmet 45min.
promenad + lätt styrketräning hemma
Söndag:
TRX - 60min
Styrketräning med fotbollstjejerna - 90min
gårdagens träning
promenad - ca 8km
bodypump - 30 min
core - 30min
ut och gå
nu ska jag ut på en promenad, sen laga mat och ikväll väntas ett bodypump och core. får se hur det går, börjar känna av en förkylning, men hoppas på att det bara är något som spökar och försvinner. NU: promenad.
frukost - det viktigaste målet på dagen
jag tjatar hela tiden om frukosten, att det är det viktigaste målet på dagen. frukost är viktigaste målet på dagen. får du i dig frukost orkar du mer, du blir piggasre, blir inte lika fort hungrig, sockersuget minskar.
Min frukost imorse såg ut som på bilderna. så himla gott med apelsin i yoghurten, ett hett tips!
och på tal om apelsin så är det mycket bra vitaminer i dem som gör att du håller dig frisk/friskare.
Det håller dig frisk
denna årstid är det mycket förskylningar (iaf just i min omkrets). jag har inte tiden till att vara sjuk och dessutom vill jag inte vara sjuk heller.. vem vill det?? tror inte någon vill vara sjuk.
många vet att frukt är mycket viktigt när man är sjuk, jag vill tipsa om den viktigaste frukten.
den viktigaste frukten för att hålla sig ifrån förkylningar osv, det är apelsin. apelsinen är bäst!
så den vill jag tipsa om, man ska givetvis inte proppa i sig bara apelsin men åtminsone 1 apelsin om dagen, då håller du dig frisker. ett tips!
ÄT FRUKT
dagarna går
