SÄLJER

Dessa skor säljer jag för 150:-
Storlek: 36 2/3


Frukosttips/inspiration

Frukost är gott! Lyxa till det för dig själv och njut av frukost! Mysigaste, godaste och viktigaste målet på hela långa dagen.
Måste säga att apelcinjuice pressen var ett riktigt bra köp! Supergott och går hur snabbt som helst.

https://cdn2.cdnme.se/1195885/7-3/pic_5147795cddf2b327d6013106.jpg" class="image">


Frukost

Denna frukost är från förra veckan!
Mums, riktig brakfrukost.


Det håller dig frisk

denna årstid är det mycket förskylningar (iaf just i min omkrets). jag har inte tiden till att vara sjuk och dessutom vill jag inte vara sjuk heller.. vem vill det?? tror inte någon vill vara sjuk.
många vet att frukt är mycket viktigt när man är sjuk, jag vill tipsa om den viktigaste frukten.
den viktigaste frukten för att hålla sig ifrån förkylningar osv, det är apelsin. apelsinen är bäst! 
så den vill jag tipsa om, man ska givetvis inte proppa i sig bara apelsin men åtminsone 1 apelsin om dagen, då håller du dig frisker. ett tips! 
ÄT FRUKT
 

Tips - träning

Promenad

När du är ute på en promenad, varför inte lägga till tåhävningar under promenadens gång?

Idag var jag ute på promenad i ca.30min. och under promenaden gick jag i trappor.
När trappan började så gjorde jag 30st tåhäv, fortsatte att gå 5 trappsteg, stannade gjorde 30st tåhäv igen, sedan fortsatte jag så till trappan var slut sen fortsatte jag att gå.

 

Bränner i vader och rumpan om man hittar en lagomt lång trappa, går du där det inte finns någon trappa. gör  detta när du kommer till en uppförsbacke. Stanna till gör 30-50 tåhäv, gå 5 stora steg (utfallssteg, om du vill), stanna till och gör 30-50 tåhäv igen, sedan fortsätter du till backen tar slut. 

 

Finns det ingen uppförsbacken..? varför inte bara göra utfallssteg 5st, 30-50 tåhäv, 5st utfallsteg och så fortsätter du på detta vis till en plats som du bestämt innan att där ska du sluta och börja gå vanligt.

 

Ett sista förslag är att använda trottoarkanten att göra tåhäv på.


Min frukost imorse

Lättyoghurt, havregryn, torkad frukt, crunchy, ananas, krossade linfrön, solrosfrön & ett stekt ägg.


Min frukost

imorse gjort jag min special, så himla mumsigt!

yoghurt, havregryn, torkad frukt, frysta bär(blåbär, hallon), fryst frukt(ananas, vindruvor, mango, äpple), crunchy, solrosfrön, krossade linfrön. Tror det var allt som är i min yoghurt:)

Även ägg och en kopp varm te.


Hörlurar - designa dina hörlurar

I helgen blev jag klar med mina hörlurar, började lite lätt i fredags, och i lördags kväll blev dom klara:)


Någon dag i veckan

För någon dag sen så åt jag detta till kvällsmat. Supergott men proppmätt blir man!


Mat - efterträning

Jag har gjort en sån himla god mat till min älsklingspatric som strax kommer hem från sin träning. Skitbra mat att äta efter träning. Bara ett tips. Hur enkelt som helst.

Först stek bacon
Lägg i gul och orange morot
Ärtor
Blomkål
Eller vad som helst!
Stek det ett tag

Kläck i ägg så många som du vill, beror helt på hur mycket äggröra du vill ha.
Rör om och sedan häll i en skvätt mjölk!
KLART!

GOTT


Dagens lunch blev

gottis -> tonfisksallad

träning - tips

Gör det till en vana!
Morgonpromenad
Borsta tänderna gör man varje morgon och kväll, varför inte lägga in en morgonpromenad som vana.
varje morgon en promenad på minst 30min. i rask takt. dagen blir mycket gladare och man kommer igång på ett positivt sätt. man kan även variera morgonpromenaden om man känner för att ta en springtur ist, då det också räcker med 30min. i bra tempo! har du inte någon kvällsaktivitet att göra lägg till en kvällspromenad på ca 60min.
 
 
(men det viktigaste av allt innan du startar din dag ät frukost, det viktigaste målet på heeela dagen, så innan du tar dig ut, ÄT frukost för att få bästa effekt, men smält frukosten innan du tar dig ut. i ca 30-40 min. kan du vänta sen ta dig ut, då är du mycket piggare och du kan träna effektivare ist för att gå med en tom mage).

tips från jessica.
 

Stretching

Jag tjatar å tjatar om stretching, men det är lika viktigt som träning. Bara påminner.

första bilden stretchar jag baksida lår, man lutar sig över benet som är rakt ut och försöker ta tag i foten

andra bilden är ryggen, jag tycker själv att denna stretching har hjälpt mig jättemycket med tanke på att jag är så himla stel i ryggen. tänk på att andas ljupt och lugnt. när du legat med benen bakåt så ska dem sedan fram igen, lyft benen sakts (andas), sära sedan på benen, lägg dem på golvet och luta ryggen framåt (andas). 


Extrajobb!

Nu är det så att vi behöver fler inspiratörer, ta chansen!
Det är ett sså himla roligt extra jobb.
Mail till, jessica@workit24h.se
 
besök oss äve på vår hemsida: workit24h.se
eller GILLA oss på Facebook: Workit24hour

tips - cykelsmart

varför inte ta cykeln dit du ska? 
många vet ju att cykling är nyttigt, men vet inte att cykla dit man ska är lika bra som träning, man förbränner mycket kalorier på att cykla. jag kan ge ett exempel.
En person som väger 70 kg och som cyklar till arbetet 20 minuter per väg, förbränner ungefär 375 kalorier.

att cykla är bra för både kropp och själ, så ta fram cykeln:)
 
(bilden är från när jag cyklade till träning igår, mmm älskar cykeln. som jag längtat efter den! haha.. har fått gått överallt.)

Stretching är lika viktigt som träning!

plankan..

..det är en riktigt bra övning för dina inre magmuskler. plankan är en statisk övning, det stärker musklerna innefrån och det är det som gör att magmusklerna tittar fram tillslut. (givetvis ska man inte bara köra plankan det handlar också om att variera sin träning, plankan kan man göra som en avslutning för att få till den sista slutspurten sedan stetcha.)
att tänka på: det jag brukar tänka på när jag kör planka är att suga in magen trycka ner rumpan och för att lättare få detta att fungera så brukar jag hålla blicken på magen, så man inte anstränger nacken så mycket.
Vill ni utmana mig? 
kommer att börja nästa vecka på måndag 9/7, då kommer ett inlägg med hur många sekunder eller minuter jag stått, slår ni min tid skriv gärna det:) för då får jag en utmaning också. 
 
stretching

träning handlar inte bara om kondition, styrketräning m.m. utan stretching också. det är hur viktigt som helst!
man behöver inte vara vigast i stan, men att stretch i en 10-15min. gör stor nytt för dig och din kropp. du och din kropp mår mycket bättre av stretching, att inte känna sig stel, tänk vad skönt!
så från mig till er, ta tag i stetchingen:)

SPORTAMORE


äta bör man annars dör man!

 
detta blev min kvällsmat igår.. jag blir hungrig bara jag ser dessa bilder. DET ÄR SÅ GOTT!
Första bilden är hur den ser ut innan jag rör om allt. GOTT!
Lätt yoghurt
Crunchy (sport)
Blåbär
Hallon
Kiwi
Solrosfrön
Krossade linförn

Tips - håret

 
 
vill tipsa om detta dry shampoo! hur bra som helst.
har du skitigt hår och känner att du inte vill tvätt håret varje dag, TESTA DENNA!
det skitiga håret försvinner, du får volym, funkar hur bra som helst i mitt hår!
en liten nackdel finns, och det är för dem som har brunt hår, det kan bli vita fläckar i håret, (på vissa) 
men finns även ett liknande dry shampoo som är för brunt hår. i den för brunt hår har dem lagt i lite färg så om du vill bli av med utväxten så är ju det bra för en brunett. 
 
Finns på KICKS, 65kr

min fina lillasyster!

balfrisyren som jag gjorde på min lillasyster förra året när hon slutade nian och skulle gå på bal.
var väldigt kul för det var en frisör som hade frågat josse vilken frisör som hade gjort hennes hår och så var det jag :) hihi.

Tidigare inlägg
RSS 2.0