Vad passar inte bättre än en kopp varm te, vindruvor och mandarin. Även en ansiktsmask på. Mys söndag!
Nu godnatt för mig!

Söndag och imorgon är det dags att jobba kl8.00-15.00.
Denna helg har varit lugnt för min del oh idag när jag vaknade var jag förkyld, varför liksom? Buhu, inte tid med det!
Idag har jag varit ute med kameran och knäppt lite höstkort, var himla fint väder!
Kommer förmodligen lite bilder imorgon:) sen åkte jag på kalas, sen hem till nordanö och hämtade massa grejer hos patric och sen landat i lägenheten igen:) nu är det temys och så köpte jag mandariner/satsumas, så himla godaaa!!
Ha en bra kväll!

Simning, 40min.
Funktionell träning, 25min.
Funkfever, 25min.
Promenad, 30min.

Idag har jag och patric storstädat lägenheten, dammat, torkat och dammsugit! Sen åt patric och jag lunch ute, mysigt. Vid halv 3 var jag och josse och simmade sen körde jag funktionell träning och avslutade med funkfever, blev sen en mysig höst promenad efter gymmet:) sen var jag förbi johanna och kollade på missarna som hon är kattvakt åt. Så söta!!
Till kvällen blev det filmkväll med lisa, emil och patric. Nu ligger patric och jag i soffan och bara tar det lugnt:)
Hoppas er dag varit bra!

Mums!

Mina nya ljuslyktor!

Tåhävningar är som sagt veckans utmaning!
Idag gjorde jag 174st. jag har sån träningsverk i vaderna efter alla tåhävningar och pass. Men jag är nöjd med 174st, gick inte att gå upp så ta, så då var det stop!

Ja, denna dag började jag med baila step kl7.00 på morgonen. Kul att det kommer några på morgonpasset iaf!
Efter passet cyklade jag till affären sen hem och så gjorde jag frukost.. mmmh!

Fil, banan, blåbär, hallon, crunchy, krossade linfrön, solrosfrön & ett glas proviva som satt fart på magen min.. Haha.
Gott gott gott!

Afrodans 25min.
Mage&rygg pass 25min.
Funktionell träning 25min.

Kom på en spontanstretch med alla som var med på passen. Det gick bra!:)

Har ni hunnit med dagens tåhävningar?
Det har jag, gjorde 187st och ingen vila!

Gjorde tåhävningarna medan jag borstade tänderna faktiskt:) gick jättebra!


Bjuder på en bild sen i början av sommaren hemma hos Vickan på studsmattan!

Kvällen avslutas hemma i nordanö men god kvällsfika och mys! + lite tråkiga räkningar.. Haha!
Idag vad jag med på afrodans, hade mage&rygg passet sen var jag med på funktionella träningen sen körde jag lite stretching med alla som var med:)
Bra kväll som sagt! Tack för mig, godnatt! Imorgonbitti blir det ett bailastep pass kl7.00.
Nattinatt!

...träning

Step styrka 25min.
Baila step 40min.

Holahopp!! Idag är det tisdag och kände mig väldigt dagvild.. Trodde det först var onsdag imorse, när jag kommer till jobbet tror jag fortfarande att det är onsdag (fast det är tisdag), jag städar på jobbet och får tanken att åh idag är det ju torsdag men DET ÄR JU TISDAG! Haha..
Efter jobbet idag ska jag ha ett mage&rygg pass, jenny har feber så jag får rycka in:) efter de passet ska jag vara med på funktionella träningen med Tove sen får vi se hur jag gör med rörligheten. Kan ju inte den helt!! Men det löser sig nog!

Bjuder på en bild från gårdagens mys med ny tekopp:) haha!

Nu kommer det en bild på mina ljuslyktor och på min STORA tekopp:)
Ikväll kommer det bilder när ljus är tända. Jättefint ljus då!

Veckans utmaning blir tema vader.
Superenkel och smidig utmaning!
Du behöver inte åka till ett gym, skogen, du behöver heller inte ha något material. Superbra, eller hur?!

Du ska göra så många tåhävningar som möjligt, men minst 100/dag.
Denna övning kan du göra medans du,
Borstar tänderna
Kollar tv
Diskar
Osv.

Hejhej! Idag var det en superfin promenad. Riktigt höstig! Lite kyligt och så skiner solen. Mys! Hade/har tvättstugan sen 7.00 imorse har hunnit med en promenad på ca 45 minuter. Ska kanske med pappa på mossträning, men får se om jag hinner har fortfarande tvättstugan och han skulle åka kvart i två, å klockan är ju det strax.. Haha! Imorgon blir det upp i tid sen iväg och spela fotboll, saif-dagen som sagt!
Ha en trevlig fredag!!

(bilder från promenaden, mys!)

Mage&rygg pass
Multiträning
Rörlighet
Det var dagens träning!

Avslutar dagen med en tallrik havregrynsgröt och te!

Promenad i 30minuter + lek i skogen med elsa.

Imorse kom Elsa hem till mig och Patric strax innan 8 på morgonen. Först blev det frukost sen tog jag med mig Elsa ut på promenad fast vi lekte mest i skogen. Mys & en jättefin morgon var det. Kom till jobbet för ca en halvtimme sedan, nu har jag kollat igenom mailen och nu är det dags för storstädning:)
Ikväll blir det ett mage & rygg pass sen multiträning och avslutar med rörlighet.
Ha en bra dag!!

Idag är det patrics dag!! Han blev 20 år idag, GRATTIS till honom<3
Gav patric frukost på soffan efter mitt pass imorse, efter jobbet hade jag pass sen var jag med på boxmix och efter det åkte jag på hockey sen cyklade jag hem och tog fram tårtan för mamma, josse och frank kom på födelsedagsfika!:)
Min tårta var faktiskt god! Jag är nöjd. Haha!!
Nu har de åkt hem så nu blir det godnatt för mig!
Hoppas ni haft en bra dag!

Bilder på Josefine och Alexandra som har barndansen på mitt jobb!
Kul att ni ställer upp på detta:)
Kram på er!!

Morgonträning
Baila step 40min.

Kvällens träning.
Baila 45-50min.
Boxmix 25min.

Dagens lunch
Fajitaskyckling
Sallad

Bjuder på en bild på en del av mitt kök.

Hejhej!
Jag har haft en mysmorgon i lugn och ro. Kokade två ägg, åt fil med havregryn, crunchy, frysta bär och allt vad det var:) kollade på disneyfilm under frukosten, så mysigt! Kollade på trassel. Nu ska jag åka till nordanö och hämta systeryster sen åker vi ner på stan en sväng sen far vi mot Fagersta för lite hockey:)
Ha en bra dag!

07.00 imorse var jag på funktionell träning:) superkul!

Efter det blev det frukost.
Lätt yoghurt
Crunchy
Blåbär
Hallon
Krossade linfrön
Solrosfrön

Kom ihåg att stretcha efter träning.
Jag har varit dålig på att stretcha i veckan och nu känner jag mig stel som ett träd! Så stretcha.. :)

Morgonpromenad - 45min.
Spelat lite fotbollsmatch
Löpning - 20min.
Styrketräning - 25min.
Stretch - 15min.

Svettigt!

Jag har gjort en sån himla god mat till min älsklingspatric som strax kommer hem från sin träning. Skitbra mat att äta efter träning. Bara ett tips. Hur enkelt som helst.

Först stek bacon
Lägg i gul och orange morot
Ärtor
Blomkål
Eller vad som helst!
Stek det ett tag

Kläck i ägg så många som du vill, beror helt på hur mycket äggröra du vill ha.
Rör om och sedan häll i en skvätt mjölk!
KLART!

GOTT

Nyss spelat fotboll. NU blir det löpning sedan styrketräning på gymmet. Finte!
Imorgonbitti blir det funktionell träning klockan 7.00 med Tove, jag längtar:D

Hejsvejs! Idag är det torsdag och jobb som vanligt, hunnit med en promenad på 45 min. cyklat till jobbet, efter jobbet blir det fotbollsmatch, får se hur mycket man hinner spela eftersom det kanske bara är 20min kvar av matchen när jag kommer dit. Haha:)
Ha en bra dag!

Hur går det med promenaderna??
Imorse var jag ut på en promenad på 45min. Hur skönt morgon som helst.

Gårdagens träning blev alltså.

Morgonpass - baila step 40min.

Kvällens pass - baila 40min.
- boxmix 25min.
- yoga avslappning 40min.

Idag blev det ett morgonpass klockan 6.00 ringde klockan och klockan 7.00 var det dags för ett bailastep!
Gick jättebra för mig. Kände mig riktigt pigg:) passet pågår i 40min.

Utmaningen?!
Har ni hunnit med en promenad?
Det har jag iaf, var ute i 41 minuter.
I slutet av veckan kommer jag sammanställa alla minuter så får vi se hur många minuter det blev på 1 vecka!
Hoppas det är någon som hänger på!

Denna frukost har jag svårt att missa på morgonen, får jag inte i mig det här känns det som om jag inte ätit frukost!
Kom ihåg att frukost är det viktigaste på hela dagen! Så missa inte frukost.

Milda lätt yoghurt
Crunchy
Krossade linfrön
Blåbär
Frukt&bär mix
Solrosfrön

2 ägg
1 glas vatten

Smoothie:
Kvarg
Milda lätt yoghurt
Blåbär
Jordgubbar
Krossade linfrön
Detta är ihopmixat och supergott!

Sedan har jag
crunchy och solrosfrön ovanpå.
Och ett stekt ägg på sidan!

Mums!

Promenad 45 min.
Boxmix 25min.
Bailastep 40 min.

Dagens träning kändes jättebra!
Jag blir mer motiverad av att köra utmaningar, så jag hoppas ni hänger på?!:)

Dags för utmaningen, promenad=pw

Hejsan! Idag började jag jobbet kl8.00 blev att cykla till jobbet. Gör ett litet snabbt inlägg via telefonen nu, såhär på arbetstiden då man har lite dötid innan det är dags för städning!
Efter jobbet ska jag hem och laga mat sen ska jag ha ett pass och mitt pass är FULLT känns hur kul som helst:)))
Nu ska jag jobba!

Ha en bra dag!

Idag på förmiddagen var jag ut och plockade svamp. Mycket svamp!:)
Först var jag vickan, palmen och juni ut och plockade sen vickan, jag och patric.

God lördag!
Jag är i nordanö och hälsar på ska strax äta lunch sen blir det att åka iväg på fotbollsmatch (hemmamatch). Efter matchen ska jag plocka svamp sen ska jag hem till lägenheten och mysa till det, ska tända ljus, slå på en tecknad film, poppa popcorn, vila och njuta av myspyset:) en så kallad myslördag blir det! Har även gosat med min bästa Maja!!
Ha en bra dag!

Hallåj!!
Idag blir jag bjuden på frukost hos sivan! Fick ett sms av henne imorse och nu är jag redo för mysfrukost.
Efter frukosten ska jag cykla, ska cykla runt hela Avesta en sväng. Sen ska jag iväg och testa simma, får se hur det går.
Har nämligen blivit överansträngd i min rygg så kan inte vrida huvudet så bra till vänster.. var på massage igår och det blev faktiskt bättre!
Så nu blir det bara träning i min egen takt.. Inga vikter eller nånting, promenader och crosstrainer, rekommenderade massören.. men ska testa simma idag. Nu har jag bråttom till Sivan. Ha en bra dag!!

Startade denna dag med ett bailastep pass som började klockan 7.00 imorse. Klockan ringde 6.00 och då stegade jag upp för att göra mig iordning.
Passet gick superbra och efter kändes det bra i kroppen!
Nu är jag duschad och gjort iordning frukost, ska bli gott!

40min. Bailastep

Tjoflöjt! Som ni redan vet så var jag på qigong imorse, riktigt skönt!
Efter qigongen promenad hem med johaho, sen hem för att göra iordning frukost som jag älskar att göra iordning på morgonen, det ska vara lyxigt, gott och mycket, för då är magen glad heeela dagen! Lovar, frukost är viktigast!
Idag blir det ett mage och rygg pass sen tänkte jag kanske springa lite eller om det blir att dansa! Älskadans!! + styrketräning med vikter, plankan (båda håll) sedan något pulshöjade!

Kommer avsluta dagen med att försöka hinna med att kika hockey och även laga mat (matlåda till onsdag).
Ha en trevlig dag!

Idag fick jag en leverans med nya tidningar som är gratis till alla medlemmar! Alltid kul med nytt.

Imorse ringde klockan 5.00 och klockan 7.00 var det dags för qigong. Hur skönt som helst! I 40minuter höll qigongen på och nu är jag klar med frukosten som kommer sitta fint i magen!
Johanna och jag tog en promenad till morgonpasset och sedan en promenad hem. Skön morgon!

Igår köpte jag mig en aloveraväxt!
Superbra att ha i sitt hem, bra för allt. För sår till torr!

Kvällens träning och kvällsmat!

Träning.
Baila step, 40 min.

Kvällsmat.
Fruktsallad med frukterna,
Äpplen (röda&gröna)
Banan
Apelsin
Vindruvor
Krossade linfrön

Hallåj! Denna helg gick med en rasande fart, uj..
Fredags: promenad med jenny, gymmet med vickan, tvättstugen, städa lägenhet, simmade med josse, minikräftskiva hos vickan

Lördags: bjöd matte och häggen på frukost (häggen var för bakis så hon skippade frukosten. Haha!), åkte till borlänge med vickan, Palm, Julia & Patric, var hem till patrics föräldrar, åt god mat, kvällspromenad, åkte förbi mamma och pappa sa hej och godnatt!

Söndags: en dag då inget blev som planerat...
Hade ingen bil, kunde inte vara med på matchen... åkte med mamma och pappa till västerås ist, kvällspromenad med josse & elsa, slänga sig i sängen i tid!

Bjuder på några bilder sen helgen!

Haha såg att jag hade skrivit 1 september på rubriken i fredags.. Tror jag var lite trött! Det var den 31 augusti.