i lördags hängde bossan och jag lite hängmatta, trevligt trevligt!

skön outfit att ha på jobbet speciellt när man är på ett gym :)

idag gick jag upp ca 8.30, kokade 2 ägg och la ett på mackan och det andra åt jag bredvid, muums! till mackan drack jag fruktsoppa. idag har jag inte så mycket planerat innan jobbet, tänkte cykla till jysk, öb och skokanonen och kika lite.

idag ska jag promenara till jobbet för efter jobbet så kommer linda och hämtar mig, vi ska på skidledarmöte, för snart drar skidsäsongen igång. ikväll går det även en rolig film på 6an klockan 21.00 som jag skulle vilja se, får se om man hinner hem till den. fast har ju iofs sett den ett antal gånger. nu ska jag göra mig iordning för att cykla iväg en sväng, solen skiner idag också, men det är ändå lite kyligt ute:)

ha en bra dag!

hejhalllo!

idag gick jag upp klockan 8.00 åt frukost, kikade lite på tv sen gick jag och väckte majsen som är så himla trötter, gav henne mat sen gick hon jag ut och satt oss i solen på trappan. hon kurrade och gosade och njöt av solen. är himla varmt på vår trappa när solen ligger på.

(tänkte även säga att jag kommer berätta för er sen varför jag inte kommer skriva om min träning, men det blir när jag börjar skriva om min träning igen. det är egentligen inget speciellt, men jag kände att nu håller jag det för mig själv). snart så ska jag ta mig ut på en promenad med elsa, är hundvakt idag, wii. tycker det är så kul att gå ut och gå, speciellt när jag får sällskap av sötelsa. idag är det även fint väder så det är ju ett + också.

men innan jag ska ut på promenad så ska jag plocka undan på mitt rum, dammsuga och tvätta lite kläder.

Ha en trevlig dag!

igår var det söndag och då åkte jag till furuvik med, patric, vickan, palm, julia, julian, juni, jimmy och jack. påvägen till furuvik så spöregnade det hela tiden, så vi hade med oss regnjackor och paraplyn. men när vi kom fram så blev det bättre och bättre väder, solen sken. vi fick även se eric saade, inte för att han är min idol direkt, hm nej verkligen inte! gillar inte alls han, men barnen gillade han. haha!

julia

vickan och julian

en blundande patric och jag

bildbevis på att jag äntligen har klappat en kossa.. haha!

julian

julia och juni

den 28 augusti (igår) fyllde nathalie 19 år. bara ett år kvar till hon fyller systemet:) hihi

hon är just nu i turkiet och solar och har det bra!

jag har nyss vart ute på en promenad, jag såg hur regnet var påväg och det började blåsa lite så fick jag små regndroppar i ansiktet sen när jag kom innanför dörren efter promenaden så började det ösregna tuuur att jag hann hem, annars hade jag varit pissblöt. man hade nog kunna vrida ur mig som en genomblöt trasa.. haha!

ikväll efter jobbet så blir det innebandyträning!

ikväll blir det grillllat mums!

justja jag shoppade en t-shirt, cykelbyxor och ett par promenad/spring/skidbyxor som jag kommer få mycket andvändning av :)

en vanlig t-shirt med en tass på från veromeda.

in till stan med lillasyster och kanske, bara kanske spendera lite pengar på lite kläder. hihi!

ha en trevlig dag!

får väl se vad dagen har att ge senare. det är ju superskönt väder ute:) wiii!

när jag kom hem så gick jag och mamma ut i skogen och plockade lite svamp, vi fick med oss lite hem iaf.

här har ni söta melinda:)

ja, det var ett rätt bra tag sen jag gjorde den här frisyren på linda. hon skulle på en överraskningsfest och behövde hjälp med håret. så jag gjorde en frisyr på henne:)

hej allesammans! imorse var jag ut på en promenad med elsa igen, skönt! men innan promenaden så hängde jag lite tvätt. när jag hade gått på en promenad på 1 timme och 30 minuter så pumpade jag cykeldäcken och cyklade hem till sivan, vi gick till thairesurangen och tog med oss lite mat hem från buffén sen satt vi på hennes ballkong och åt mat, mysigt!

när klockan blev 14.50 så tog jag cykeln och cyklade till jobbet,

nu sitter jag här har precis torkat alla maskiner, vill ut och dammsuga golvet men vill inte störa människorna som tränar, så kommer nog att gå in i omklädningsrummen och städa där inne. efter jobbet idag så skulle jag egentligen på innebandy men den börjar klockan 18.00 och jag slutar 19.00 så det blir ingen innebandy idag..

nej nu ska jag ut i gymmet och jobba lite, ha en bra dag! :)

helloo sunshines! idag har jag vart ut på en förmiddagspromenad med elsa (patrics hund) vi var ute i 1 timme och 30 minuter. efter promenaden så tog jag med mig elsa hem och så lagade jag lite mat, det blev kyckling och jag skar kycklingarna på ett speciellt sätt så det blev såååå gott, till kycklingen hade jag stekta champinjoner och sallad, mumsmums, hade även en morot till också:)

efter maten så hängde jag tvätt ute på gården sen gick jag hem med elsa och sen satt jag mig på cykeln och cyklade till jobbet.

Nu sitter jag på jobbet, blev tokig på alla små irriterande småflugur som hamnad i ögonen, fick jag en i ögat och sen fått ur den ur ögat flög en till in i ögat.. dumma flugor! nu ska jag faktiskt städa här på gymmet och efter jobbet ska jag hem till pillan en sväng och hälsa på:)

linda kom till gymmet.

satt på cykeln i 15 min.

45 min. styrketräning

efter jobbet cyklde jag och dansade i 1 timme och 30 min.!:)

fredagen den 12/8 så var jag med putte till hans mormor och morfar, vi fiskade kräftor. det är faktiskt mysigt, speciellt när dom har en flytbrygga med motor som man kan åka runt med. men när putte, matte och jag kom ut till axelsbo så hade dom redan åkt ut med flytbryggan så vi tog en kanot och paddlade ut, när vi kom ifatt dom så höll dom på att lägga ut burarna:) så vi var inte så långt efter.

vi skulle också gå upp på natten och ta upp lite kräftor men eftersom jag är en trötter så låg jag kvar och sov, men putte tog sig upp. men matte låg också kvar och sov. sen tidigt på morgonen skulle vi upp igen och ta upp burarna, men då var det inte mycket kräftor.. men vi fick en hel del iaf:)

efter jobbet idag så ska jag iväg och dansa, det ska bli så himla kul! längtar! '

idag var jag ut på en låång promenad, började att gå 11.20, kom hem när klockan var 13.10. jag hade men mig elsa, när vi hade gått en vända så gick jag hem med henne sen gick jag ut i skogen för att jag skulle kolla om det fanns svamp, men kollade inte så nog. så jag tänkte att jag skulle kolla efter blåbär men jag var inge sugen på det eftersom jag vet världens bästa blåbärs-ställe och nu gick jag inte där. så påvägen hem gick jag till ett ställe där det finns vilda hallon och dom är så goda så fick med mig lite hallon hem iaf:)

ja, jag vet inte vad dom försöker med?! haha

innan jag åkte till jobbet så var jag på en snabbispromenad med putte och så tog vi med elsa.

igår cyklade jag även till jobbet, satt på mig en regnjacka för det såg ut som att det skulle börja regna när som helst. men det började inte regna så var helt svettig när jag kom fram till gymmet.

idag ser vädret helt okej ut och jag ska promenera hem från jobbet, ska även gymma lite innan jag slutar idag, sen blir det att springa till trapporna och köra ett pass där hade jag tänkt :)

tjohejsan på er, efter jobbet idag så åkte jag hem letade kläder och slängde på mig dom och sprang ut med linda.

vi sprang ca 4 km, när vi kom till trapporna så körde vi öset i trapporna och utfallssteg också, fan va gött, säger jag bara!:) när vi tränat klart så blev det en promenad på ca 2,5 km. när vi kom hem så stretschade vi.. haha!

nu innan jag hoppar i duschen så måste jag bara kö med magrullaren, 15x 3:)

haha jajustja.. imorgonbitti ska jag iväg till badhuset med älsklingsputte, hans brors son och anna. vi ska simma lite och leka med axel. senare på dagen så ska jag träffa melinda, sen vid 15-tiden så sticker jag till gymmet och jobbar:)

zumba, 45 minuter

klubba/kvast, 12x 3

magrullaren, 15x 3

klubba/kvast, 12x 3

magrullaren, 15x 2 sista gången blev det 20.

nu är jag hemma från jobbet har just slängt i mig en banan så nu ska jag bara byta om och dansa lite zumba och sen blir det även cirkelträning på det. klara färdig gå, nu kör vi! :)

heloj sunshines! idag började jag jobba klockan 9.00-15.00 på ica sen när jag slutade där så fick jag springa till gymmet för då skulle jag jobba där mellan 15.00-19.00. så idag är det en lång dag..

sitter just nu och längtar hem, men jag har fått goda nyheter av familjen eriksson åååh, nu hoppas jag på något positivt:) fast jag är ju glad att jag får bara den här chansen.. hehe hemlighetsfull är jag nu va.. säger ingenting!

efter att jag jobbat idag så ska jag väl ta mig en träningsrunda.. får se om det kanske blir ett zumbapass och sen lite cirkelträning på de. får se hur pigg jag är efter att ha jobbat en hel dag:)

men just nu känner jag mig pigg för att träna.

hoppas ni haft en bra dag och en fortsatt trevlig kväll! :)

iaf efter massa spring på jobbet så kom linda och hämtade mig och så åkte vi hem till mig och sen tog vi en promenix, och vi hamnade i värsta ovädret... det vad faktiskt läskigt. vi promenade till trapporna och sprang upp för dom sen gick vi till en backe och körde utfallssteg men den blev inte så slänge för när vi insåg att det skulle bli oväder så promenerade vi raskt hemåt. (bossan gick bara med oss, hon gick inte träna för hon dragit ut en tand..) när vi kom i en skog så slog blixten och åskan samtidigt ner några meter bredvid oss.. det dundrade så mycket så jag nästa fick ont i öronen + att min lillasyster skrek så himla högt också, hon är livrädd för åska och blixt. sen efter ett tag började det spöregna och blåsa som bara den och vi blev pissblöta.

både linda och jag hade stängt av våra mobiler och bossan hade inte med sig sin... så ingen fick ta på oss, för båda putte och mamma tänkte komma och hämta oss:) men vi klarade oss igenom regn och rusk, sååklart!

jag tog cykeln på en cykeltur innan jag cyklade till trapporna och sprang slut på både kropp och själ.. haha nejdå, men benen var rejält trötta efter trappasset.

och även cykelturen blev ett rejält pass.. hade sån himla motvind när jag cyklade så jag trodde nästan att jag skulle börja cykla baklänges med gammelcykeln.

när jag kom hem så körde jag klubba/kvast-övningen (min favorit just nu), och även magrullaren.

cykling på ca 4-5 km

trapporna fullt ös

klubba/kvast övning, 10 x 3

magrullarnen 15x 3

klubba/kvast och magrullaren körde jag som ett cirkelpass

(sexiga blåmärken jag har på mitt lår då.. vad kan jag ha gjort..?)

idag är det måndag den 8/8.. tiden rullar!

idag ska jag ta mig en promenad eller cykeltur som uppvärmning för att sen springa slut på benen i trapporna. förra sommaren körde jag och jossan järnet i trapporna nästan varje dag.

idag ska jag även jobba, 15-19.. sen får vi se vad jag hittar på. antar att det blir bara att ta det lugnt, kanske en kvällspromenad.

ha en bra dag:)

köpte örhängen också, men bara ett par enkla i silver

jag tänkte visa/tipsa om vad man kan göra för egen cirkelträning hemma.

det är faktiskt kul tycker jag, höjer volymen och kör järnet!

det du behöver är två stolar, antingen en innebandyklubba eller en sopkvast mellan stolarna.

se till att stolarna står stadig så de inte vickar på dig.

om du inte har en magmaskin så kör situps och så behöver du en vägg.

börja med att testa vilken höjd du ska ha för att få bästa resultat.

ta tag i bandyklubban/sopkvasten och lyft upp rumpan som på bilden till höger.

dra dig själv upp mot klubban/sopkvasten.

här har vi magrullaren, (som jag kallar den).

sittande stolen.

Min träning blev alltså,

klubba/kvast = 10x 3

magrullaren = 15x 3

sittande solen = 2 minuter (vila några sek) x 3

så körde jag det där några varv, ca 5-6 varv tror jag det blev:)

men först så ska jag faktiskt träna lite här hemma. har gjort upp en liten plan på vad jag ska göra oså.

tidigare idag så var jag med bossan ner på stan och kikade ojustja, jag har ju handlat kläder också fast inte idag det var iveckan jag gjorde det. jag köpte mig ett par nya jenas, klänning, cardigan och en doe, deni. ALLT var på rea också, det gör mig ännu lyckligare när jag är nöjd med det jag fyndat:)

nej nu vakas det träning, sen fix för logdans:)

ha en trevlig lördag!!

två hårmackor och ett glas med mjölk.

nu ska jag ta mig en promenad in till stan och sen promenare hem en ska jag jobba till 22.00 ikväll.

ha en trevlig  och bra dag/kväll! :)

påvägen till vattnet

bossan redo för att bada

linda redo för att bada

lillsyrran och linda

när vi kom hem från stan så åt vi stekt lax och ris och till de sallad, mmm! sen var det bara att sätta sig på cykeln och cykla till jobbet:) efter jobbet så ska jag cykla hem och sen ska jag träffa linda och då ska vi åka och ta ett kvällsdopp (kameran kommer att följa med).

ha en bra dag alla glada! :)

...att gå från jobbet, sen när jag kom hem så körde jag intervaller i ca 40-45 minuter.

nu ska jag sussalura, godnatt:)

20 minuter på crosstrainern

45 minuter på maskiner,  12/15x 3

+ magdödaren

cyklade även till jobbet ca 6km.

efter jobbet cyklade jag ca 7 km för skulle förbi farmor påvägen hem:)

imorse fick vi främmande av sivan. sen när hon cyklat hem var jag ner på stan med lillasyster och letade efter min nya mobil som jag ska förmodligen köpa, om jag inte redan har ändrat mig. när jag kom hem från stan så åt jag mat sen satt jag mig på cykeln och trampade mot jobbet.

efter jobbet så ska jag ta mig en springtur på springbandet och gymma lite sen ta cykeln hem och kanske ta en promenad med lillasyster runt älvspromenaden :)

ha en bra dag!