-

Träningen

Träningen för mig går utmärkt! Har prioriterat mycket löpning på sista tiden och det känns så bra. Blivit riktigt pigg i benen nu och det är väl som vanligt, till hösten blir jag alltid piggare i benen, vet inte varför:)
Till hösten kommer jag även att köra lite mer pass på MT's och jag kommer börja dansa också. Ska bli så kul!

2013-08-14 @ 11:39:18 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka ser ut såhär

Måndag: bodypump 60min + spinning 50min
Tisdag: bootcamp 60min + pw 6,5km
Onsdag: bodypump 60min + styrkepass 80min.
Torsdag: step 45min + trapporna
Fredag: morgonpromenad
Lördag: morgonträning (inget bestämt ännu)
Söndag: TRX 60min

2013-07-04 @ 12:13:14 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Step

Idag ska jag hålla ett step-pass och det var inte igår jag gjorde det, men det kommer att gå finemangen men träningsvärk som tusingen i benen!
Kul! Sen blir det en sväng i trapporna med systeryster om hon kan!:)

2013-07-04 @ 12:08:38 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dålig uppdatering av träning..

Ja som sagt... jag har vart väldigt dålig på att uppdatera träning och träningstips här på bloggen. Usch, fy!

Måndag: bodypump + 6,5km promenad
Tisdag: fotbollsmatch + egen styrketräning hemma
Onsdag: bodypump + tabata/crossfit
Torsdag: fotbollsträning
Fredag: tabata
Lördag: promenad
Söndag: TRX

Så ser veckan ut för tillfället:)

2013-06-26 @ 12:02:48 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon!

Hej!
Har just vart ut på en springtur med sofia, det blev ca 5.3km. Riktigt skönt och riktigt härligt var det! Nu ska jag köra lite styrka för att sedan starta storstädning i lägenheten!
Ha en trevlig dag:)

2013-04-06 @ 10:04:44 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nytt i träningsgarderoben

Köpt mig lite nytt.
Träningströja
Och linne
Även ett par skinnvantar som kommer vara perfekt till funäs!

2013-03-21 @ 21:40:01 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

V. 10 - en vanlig tränigsvecka

Måndag:
Promenad 1km
Bodypump 60min
Promenad 1km

Tisdag:
Promenad 1 km
Boxning 60min

Onsdag:
Step 30min
Core 60min

Torsdag:
Afrodans 30min
Bodypump 60min
Core 30min

Fredag:
Städa lägenhet

Lördag:
Löpning, 3km

Söndag
Fotbollsträning - styrketräning + koordination + kondition 60min & 30min

2013-03-20 @ 16:25:07 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tips!

Jag tänkte på en grej idag när jag var på gymmet och körde löpning och styrketräning.
Vi alla är olika starka och olika smidiga.
Ett tips till dig som räknar dina armhävningar+situps eller vad det nu kan vara för sorts träningsövning.
SLUTA räkna, kör så mycket du orkar i 3set. av samma övning.
Efter ca 2-3 veckor kan du räkna igen och se om du blivit starkare. Sluta sen att räkna igen, ge dig själv resultat med att hela tiden ge öset på träningstiden.
Räkna sedan igen efter några veckor, så ska du se att det ger resultat!

Säger man att idag kör jag 12 x3, men du kanske orkar med än 12? Varför bestämma ett antal och sedan sluta?!
Så SLUTA räkna och kör på och testa dina resultat efter som!

Lycka till & kör på!

2013-03-18 @ 21:22:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

min träning den senaste veckan.

Måndag:

Bodypump, 60min

Core, 60min

Tisdag:

Promenad, 25min

Afrodans, 30min

styrketräning 20min

Onsdag:

Promenad, 30min

Torsdag:

Bodypump, 60min

Core, 30min

Fredag:

Step + styrketräning 50min

Lördag:

VILA!

Söndag:

Promenad, 30min

Styrketräning + kondition + stretch, 1tim & 30min

2013-02-28 @ 16:22:45 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

träning är bra för kroppen, men vila är minst lika viktigt, kom ihåg det!

dagens träning:

promenad - 1,5km (till gymmet)

afrodans - 30min.

styrketräning, område: mage - 20min.

2013-02-19 @ 21:44:15 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

v.7

Måndag:

Body Pump - 45min

Core - 60min

Tisdag:

Promenad - 3km

Fotbollsträning - 60min

Onsdag:

Promenad - 4km

Core - 60min

Torsdag:

Fotbollsträning - 60min

Core - 30min

Fredag:

Afrodans - 30min

Lördag:

Promenad - 4km

Söndag:

Promenad, 2km

Styrketräning - 1timme & 30min.

2013-02-18 @ 12:43:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag & tisdag

Måndag:
Bodypump - 45min
Core - 60min

Tisdag:
Promenad - 3km
Fotbollsträning - 60min

2013-02-13 @ 09:06:35 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans träning hittills'

Måndag:
Promenad - 8km
Bodypump - 30 min.
Core - 30 min.

Tisdag:
Fotbollsträning - 60 min
Box - 60min

Onsdag:
Promenad - 5km
Core - 60min

Torsdag:
Promenad - 6km
Bodypump - 60min
Core - 30min

Fredag:
Promenad - 2.5km
Afrodans - 30 min (öva igenom hela passet)
Bodypump - 15min (öva igenom några låtar bara)
Styrketräning - 15-20min (gym)

Lördag:
öva gymnastik på gymmet 45min.

promenad + lätt styrketräning hemma

Söndag:
TRX - 60min
Styrketräning med fotbollstjejerna - 90min

2013-02-08 @ 18:37:00 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

gårdagens träning

promenad - ca 8km

bodypump - 30 min

core - 30min

2013-02-05 @ 09:00:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

Bodypump 60min.
Core 30min.

(+ övning på bodypump ca 2 timmar).

2013-01-31 @ 23:16:09 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

Öva step - 1 timme
Step pass - 30 minuter
TRX - 60 minuter

helt slut efter TRXen, riktigt hårt pass. Superkul!

2013-01-30 @ 22:01:05 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

tisdagsträningen

core - 60min.

löpning (på löpband) - 2km

2013-01-30 @ 12:03:31 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det har blivit populärt

som de flesta vet så har träning blivit mycket populärt, nästan lite överdrivet. man ska äta mindre träna mer... det är väl helt fel?! klart man ska träna, men alla tränar på olika vis och tycker träning är kul på olika vis. jag älskar att träna och skulle kunna träna hela dagarna. många vill träna för att gå ner i vikt, bli fit och få bra kondition, men detta händer inte på 1 eller 2 dagar av HÅRD träning, utan du måste kämpa för att nå dina mål!

min åsikt för att stasta på att gå ner i vikt är att, träna, men börja inte med att träna hårt på en gång, se till att ha kul när du ska träna annars tröttnar du efter kanske 2 veckor eller efter kanske 1 månad. det gäller att ha kul, gilla det du gör och se framtiden med det du gör. du ska må bra av att träna.

du kan börja med promenader, en mycket bra och effektiv träningmetod till en början. ta med en vän eller varför inte sätta i hörlurarna i öronen sätta på bra musik och promenera, du behöver inte gå i timmar, det räcker med en morgon promenad på 10 minuter, på lunchen 10 minuter och en kvällspromend på 10 minuter. detta behöver man inte göra varje dag, men en morgonpromenad på 10 minuter kan man försöka få in, går det inte på morgonen så kanske det går på lunchen eller på kvällen? helt upp till dig. det är ingen annan som kan träna åt dig träning handlar om insiativ och ta insiativet och prioritera träning. träning är bra, skönt, nyttigt och det du tjänar på träning är ett bra och frisk liv, du mår bra om inte annat så kommer du att må bättre.

det jag även syftar lite på är att många väljer att välja bort mat. t.ex. pasta (makaroner, spagetti osv), såser, bröd osv. detta behöver kroppen också för att orka, man behöver inte ösa på, man ska äta med sunt förnuft och givetvis bli mätt. tränar du måste du äta för att sedan kunna bygga upp det just tränat.

oftast när man väljer bort mat och sedan börjar man igen med det man valt bort, så går man upp igen. viktigt att hålla i med träningen och hålla en balans, ät det du vill äta, må bra och tänk inte så mycket. HA KUL!

det jag vill komma fram till är, ha du kul när du tränar så blir det lättare att hålla i med träningen, variera träningen gör roliga saker, gör ordentlig mat, ät riktig husmanskost, det är gott och bra för kroppen!

lyxa till det ska man alltid göra.

Detta får du när du tränar (18 förslag)

- En yngre och starkare kropp

- Bättre kondition

- Bättre sömn

- Mer ork

- Starkare immunförsvar

- Mindre stress

- Smidigare kropp

- Bättre humör

- Viktnedgång

- Ökad sexlust

- Mer elastisk hud

- Bättre fysisk och mental hälsa

- Starkar hjärta

- Bättre balans och koordinationsförmåga

- Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar

- Minskad risk för vissa cancersorter

- Minskad risk för benskörhet (osteoporos)

- Minskad risk för diabetes typ 2

2013-01-30 @ 11:43:18 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

Längdskidåkning - 2.5km
Bodypump express - 30 min
Core - 45 min

2013-01-28 @ 22:20:11 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Längdskidor

Åh herregud!
Promenerade till skidspåret för att jag tänkte åka skidor, lika långt som igår, ca 9km blev det igår. Hade bra glid rätt dålig fäste så det blev mest stakning.
Men idag, phu shit vad slitsamt det var i spåret, igensnöade spår, inget glid, inget fäste och fy tusan va man fick jobba sig fram. Men skönt när man väl är klar men blev inte 9km idag! Blev ynka 2.5km men bättre de än inget. Kändes som om jag hade åkt 9km för det var satans trögt idag. Nu set jag fram emot kvällen bodypump och core pass. Men först mat.
Ha en bra dag!

2013-01-28 @ 13:30:18 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg