Bodypump 60min.
Core 30min.
(+ övning på bodypump ca 2 timmar).
Lätt yoghurt
Crunchy
Vindruvor
Färsk mango
Blåbär
Krossade linfrön
= MUMS
detta nafsade jag i mig i ett nafs. så himla gått!
Bröd med ost och avokado
Mango
En magdryck som smakade som en skosula
Öva step - 1 timme
Step pass - 30 minuter
TRX - 60 minuter
helt slut efter TRXen, riktigt hårt pass. Superkul!
core - 60min.
löpning (på löpband) - 2km
hon har vart så himla mysig denna förmiddag.. nu ska jag ner till gymmet en sväng sen blir det lunch med pillan.
ha en bra dag! :)
som de flesta vet så har träning blivit mycket populärt, nästan lite överdrivet. man ska äta mindre träna mer... det är väl helt fel?! klart man ska träna, men alla tränar på olika vis och tycker träning är kul på olika vis. jag älskar att träna och skulle kunna träna hela dagarna. många vill träna för att gå ner i vikt, bli fit och få bra kondition, men detta händer inte på 1 eller 2 dagar av HÅRD träning, utan du måste kämpa för att nå dina mål!
min åsikt för att stasta på att gå ner i vikt är att, träna, men börja inte med att träna hårt på en gång, se till att ha kul när du ska träna annars tröttnar du efter kanske 2 veckor eller efter kanske 1 månad. det gäller att ha kul, gilla det du gör och se framtiden med det du gör. du ska må bra av att träna.
du kan börja med promenader, en mycket bra och effektiv träningmetod till en början. ta med en vän eller varför inte sätta i hörlurarna i öronen sätta på bra musik och promenera, du behöver inte gå i timmar, det räcker med en morgon promenad på 10 minuter, på lunchen 10 minuter och en kvällspromend på 10 minuter. detta behöver man inte göra varje dag, men en morgonpromenad på 10 minuter kan man försöka få in, går det inte på morgonen så kanske det går på lunchen eller på kvällen? helt upp till dig. det är ingen annan som kan träna åt dig träning handlar om insiativ och ta insiativet och prioritera träning. träning är bra, skönt, nyttigt och det du tjänar på träning är ett bra och frisk liv, du mår bra om inte annat så kommer du att må bättre.
det jag även syftar lite på är att många väljer att välja bort mat. t.ex. pasta (makaroner, spagetti osv), såser, bröd osv. detta behöver kroppen också för att orka, man behöver inte ösa på, man ska äta med sunt förnuft och givetvis bli mätt. tränar du måste du äta för att sedan kunna bygga upp det just tränat.
oftast när man väljer bort mat och sedan börjar man igen med det man valt bort, så går man upp igen. viktigt att hålla i med träningen och hålla en balans, ät det du vill äta, må bra och tänk inte så mycket. HA KUL!
det jag vill komma fram till är, ha du kul när du tränar så blir det lättare att hålla i med träningen, variera träningen gör roliga saker, gör ordentlig mat, ät riktig husmanskost, det är gott och bra för kroppen!
lyxa till det ska man alltid göra.
Detta får du när du tränar (18 förslag)
- En yngre och starkare kropp
- Bättre kondition
- Bättre sömn
- Mer ork
- Starkare immunförsvar
- Mindre stress
- Smidigare kropp
- Bättre humör
- Viktnedgång
- Ökad sexlust
- Mer elastisk hud
- Bättre fysisk och mental hälsa
- Starkar hjärta
- Bättre balans och koordinationsförmåga
- Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar
- Minskad risk för vissa cancersorter
- Minskad risk för benskörhet (osteoporos)
- Minskad risk för diabetes typ 2
Längdskidåkning - 2.5km
Bodypump express - 30 min
Core - 45 min
Åh herregud!
Promenerade till skidspåret för att jag tänkte åka skidor, lika långt som igår, ca 9km blev det igår. Hade bra glid rätt dålig fäste så det blev mest stakning.
Men idag, phu shit vad slitsamt det var i spåret, igensnöade spår, inget glid, inget fäste och fy tusan va man fick jobba sig fram. Men skönt när man väl är klar men blev inte 9km idag! Blev ynka 2.5km men bättre de än inget. Kändes som om jag hade åkt 9km för det var satans trögt idag. Nu set jag fram emot kvällen bodypump och core pass. Men först mat.
Ha en bra dag!
Tisdag:
Promenad - 40min.
Afrodans - ca. 4 timmar
Onsdag:
Promenad - 11km
Afrodans - ca. 3 timmar (imorgon, torsdag kör jag premiär!!!! Wiiihha)
Simning - 20 längder + vattengympa
Längdskidåkning - 8km
Core - 30min
Styrketräning, mage+lite armar - ca 20min.
Doriz tog över patrics täcke.. Söt! Nu ligger hon och drömmer... viftar på öron,ögon,nos,tassar, gullefjun!
Längdskidåkning - 8km
Fotbollsträning - 60 min.
Hejsan! Vaknade kl06.45 om inte tidigare ändå kanske... doriz var sååå gosig. Stångades och lät värre än en traktor, men det är så mysigt! Kl7.00 skjutsade jag mamma min till jobbet, nu frukost och kila på vakna med NRJ.
Godmorgon
januari & februari
jag och elin kom på bailan. jag och patric flyttade hemifrån. åkte skridskor med goa vänner.
det var dansvisning och jag satt och kollade och ångrade mig sådär onödigt mycket att jag inte valde estet dans.
mars & april
var på inspiratörsutbildning för gruppträning. började även få lite vårkänslor.
skaffade mig en iphone som jag promt var emot. åkte till funäsdalen och fick vinterkänslorna tillbaka.
fjällen, snowboard, skoter, bob.
var hårmodell för felicia.
maj & juni
stukade foten och fick ett antal stämplingar på foten.. bu!
var hundvakt och bodde i nordanö i ca 1 vecka.
patric tog studenten.
partyy.
bal blev det också.
juli & augusti
körde backträning med syrran. var till egypten. hade utmaningar på min blogg. kusin kom och hälsade på.
plockade blåbär med sofia.
william föddes.
gick vilse i stockholm.
mysig midsommar i trånga sängar.
var till egypten. hade helt underbart. förutom krasslig mage.
september & oktober
patric fyllde 20 i september och jag 20 i oktober. mycket firande.
var till fagersta
äta träna sova. äta träna sova
födelsedagsfirande blev det också.
höstkänslor till 100%
å så kom första snön i oktober.
november & december
hämtade lilla doriiiiz. blev mycket simma i badhuset. maskerad. julkänslor. myspys
bu!
mys!
snökaous.
åh så blev det ett nytt år!
en bild säger mer än tusen ord!
Hallå! Tiden har bara sprungit iväg under denna jul och nyår. Hann nästan inte med tror jag. Hoppas ni haft en kul jul och ett bra nyårsfirande.
Detta år, inga löften, inget måsten,jag ska leva livet ta vara på mig och mina dagar, vänner och familj. Jag ska bara njuta göra exakt det JAG vill göra. Njuta! Ha kul! Leva! Lära!
Jag hoppas verkligen inte ni kör på några nyårslöften i år. Ha bara kul och njut av livet, man lever bara 1 gång!
Men njut med sunt förnuft. Vi alla njuter och lever livet på olika sätt.
Ha en ett BRA 2013!
