Godmorgon! Nu blir det en morgonpromenad med Jenny, sen ska jag hem en sväng sen till gymmet med Vickan och träna, efter de har jag tvättstugan och ca 15.00 ska jag å simma med lillasyster. Till kvällen kanske det blir kräftskiva, det visar sig!
Ha en bra dag!

(en bild från gårdagen mys framför tvn, helt alone, efter ett mage&rygg pass + rörlighet).

Mmmh, gott!
Fläskfilé
Broccoli
Morot
Blomkål
Nudlar

Hallå alla vänner å bekanta!
Idag är det onsdag, blev en morgonpromenad på 30min. efter det blev det jobb. Idag har jag möte med blivande och "gamla" inspiratörer. efter mötet kommer jag köra baila sen hem laga mat (matlåda till torsdag alltså) och sedan slänga sig i soffan. Längtar redan till min planerade kvällsmat, avokado å kesooo:) har även köpt mig en bok, eftersom jag  tycker det är kul å läsa om träning, jag blir såå inspirerad så tänkte jag testa en bok igen. så ska försöka mig på den idag och läsa lite. är inget fan av att läsa bok, jag har tyvärr inte den ron i kroppen men den måste jag hitta så jag kan lugna ner mig och sova bättre. hihi! 
Ha en bra dag!

Goddagens!
Började denna dag med att vakna innan 5 på morgonen av panikont i magen.. Ajaj! Vaknade sedan vid 7.00 och kunde inte sova.. Gick upp och gjorde en lugn frukost för magen sen vilade jag i soffan. Tog mig även en promenad på 30 min. hur skönt som helst, magen lugnade sig en aning iaf:) sen blev det jobb. Efter jobbet ska jag testa vara med på mage&rygg passet. Sen ska jag prova ta en löpvända hem till nordanö för att betala de där rooooliga räkningarna..
Ha en trevlig dag:)

Att stretch efter träning är viktigt.

Min frukost imorse. Måste lugna min mage nu!!

Fil
Banan
Havregryn
Blåbär
Krossade linfrön

Gårdagens träning:
Boxmix 25min.
Dans 30 min. (dans & leta låtar..)
Styrke & cirkelträning 30 min.
Stretch 20 min.
Promenad 30 min.

Träningen idag gick superbra! Det blev ett boxmix pass och sedan dansade jag lite och körde lite lätt cirkelträning, känner mig så stark efter en veckas ledighet! Detta behövdes:)
Efter cirkelträningen blev det stretch!
En hel underbar dag idag.

Hallåj, fullt upp från morgon till kväll. Blev en promenad idag, tvättat, handlat nödvändiga saker till egypten, tvättat, städat, tvättat och så har jag fått hjälp av fina lillasyster och fina Sofia:) nu är vi proppmätta efter middagen. Den satt fint:) denna kväll ska jag och Sofia åka och hälsa på Julia som har avskedsfest... Buhu, hon ska flytta.. Men hon kommer säkert få det superbra i sin nya stad:) hihi! Sen är det bara att ladda inför morgondagen som kommer bli en awesome dag, med träning och bra sällskap:) Ha en bra kväll.

Goddag! Dagarna går med en rasande fart, tjoflöjt! Imorse blev det en morgonpw på 50min. det var riktigt skönt, man blir mycket mer inspirerad när solen skiner, eller, inte sant??
Efter promenaden var det bara att göra iordning matlådan och sig själv för jobbet. Sista dagen innan Egypten!! Lördag natt far jag iväg:)))) och på lördag blir det en heldag på gymmet! Det kommer bli najs!!

Om ca 15 minuter är det dags för att köra ett baila pass med kunderna. Ska bli kul! 50minuters träning + egen styrketräning efter det.
Har just mumsat i mig denna goding!

Bjuder på morgonens frukost och Julias special, oboymacka? Haha
Min lunch kan jag väl också bjuda på:)

Julias oboymacka!

min frukost, lättyoghurt, crunchy, krossade linfrön och jordgubbar, mmmh!

min lunch!

Godmorgon! En sån dag, en sån underbar dag. En dag närmare Egypten:))) idag ska jag jobba, hålla pass + lite egen träning. Imorse när jag vaknade hade jag träningsverk i rygg och bröst, vad kan jessica ha gjort?
Innan jobbet idag ska jag växla pengar också till Egypten, hell yeah!
Bjuder på lite bilder från gårdagen när jag och Julia pusslade på kvällskvisten innan läggdags:)
Ha en bra dag!

Blev lite bilder innan morgonspringet!
Gick fantastiskt bra idag, blev ingen lång vända men 2,5 km så fort man kan hela tiden, då blir det drygt i slutet.

Hann med en morgonpromenad också på 3km innan jobbet! Finte.

Snart sitter vi på flyget påväg till sol&värme!

Godmorgon! Idag ringde klockan vid 7, jag låg kvar ett tag sedan var det dags för frukost. Nu ligger jag i soffan och laddar för en morgonspring. Ska även vara barnvakt idag till Julia, blir hela dagen och så ska hon sova här. Efter jobbet ska jag på 30-årskalas, min kusin har fyllt 30 år!!
Ha en bra dag!

Gårdagens träning blev, ett boxmixpass på 25 minuter, öva afrodans och sedan körde jag ett step-pass med systern min.

Helloj! Idag är det fredag, vaknade imorse av att jag har förbaskat ont i min axel, känns som om jag sovit på samma sida heeela natten. Haha! Efter frukosten imorse åkte jag hem till Linda och så tog vi en promenad, efter promenaden var vi hos Linda ett tag sen klippte jag henne:) vi åkte sen till gymmet för jag skulle fixa en sak bara. Efter det skjutsade jag hem Linda sen åkte jag hem och gjorde mat, blev soppa, hallomi, sallad och ett ungsbakat bröd. Mmmm!!
Nu ska jag köra styrketräning, sen ner på stan en sväng och kika lite SEN blir det att åka ut till axelsbo och vara där hela dagen&natten:)
Ha en bra dag!!

Blev en löpvända på 3km imorse + lätt styrketräning.

Detta var min frukost imorse.
Lätt yoghurt, blåbär, hallon, vetepuffar, havregryn, torkade jordgubbsbitar & valnötter.

Dagens träningen superbra!
Blev ett bailapass på ca 40min. + styrketräning. Känns så bra!

Veckans träning än så länge är:
Måndag - fotbollsträning + styrketräning (egen kroppsvikt, mestadels statiska övningar.)
Tisdag - fotbollsträning + styrketräning (egen kroppsvikt, varierande övningar)
Onsdag - bailapass (step) + styrketräning (egen kroppsvikt och vikter)

Ja denna dag kan man verkligen kalla fullt öös medvetslös i soffan till kvällen. Nu är klockan snart halv 11 på kvällen och jag har just lagt mig för att vila några sekunder sedan borsta tänder och lägga mig å soooova! Efter fotbollsträningen cyklade jag hem till nordanö i regn (man har ju blivit ganska van med regnet), när jag kom hem körde jag styrketräning, gick hur fint som helst. Har även duschat, lagat matlåda till mig och Patric till imorgon. Nu ligger majsan och jag i soffan och gosar, hon är såå mysig:) Ha en bra kväll, å godnatt

Tipsar med två goda övningar för de inre magmusklerna som man ska börja jobba. Två statiskt övningar som är goda för magen! Vanliga traditionella plankan åt båda hållen. Utmana er själva med att ställa en tidtagarur och så ska man slå den tiden man haft efter varje gång.

Hallåj! Hoppas denna helg har varit bra för er alla. För mig har den vart jättebra, har varit i Stockholm lördag-söndag. Vi åkte tidigt på lördagsmorgonen för att vara i barkaby på förmiddagen och bara gå runt och kika. Vid 15-tiden på var vi framme vid hotellet och checkade in. Sedan tog vi tunnelbanan in till stan och gick runt där ett tag. Var sedan tillbaka vid hotellet igen och gjorde iordning oss för kvällen, vi tog tunnelbanan in till stan igen, sen blev det en sjujäklans promenad måste jag säga!! Herregud jag har nog aldrig gått sådär långt som vi gjorde igår.. Haha! (måste erkänna att vi gick vilse, iaf lite. MEN vi visste och såg vart vi skulle men kom fel..) idag har jag träningsverk i knäveckena, svanken ja å gud vet allt överallt;) haha nej men nästan så! Men annars hade vi det väldigt bra och mysigt. När vi kom hem från Stockholm var det bara att byta om och dra till klockarvallen för att spela match. Ujuj, man ska hinna allt:) Efter matchen åkte Patric och jag till anna och niklas hälsade på bebisen sen var vi hem till patrics mamma och pappa, där spelade jag lite fotboll med Elsa på gården och nu är jag hemma hos mig i nordanö och håller Maja lite sällskap. Ska strax gå och plocka lite vinbär eller om det kanske blir blåbär, vi får se! Ska även laga mat till Patric kommer hem, blir kött. Mmmm! Ha en trevlig söndag:*

Hallåj. Denna morgon började med tvättstugan sen frukost, tvättstuga och sedan en promenad på 50min. tvättstugan igen, nu har jag bara två tvättar kvar sen ska jag till nordanö, kusinerna malin och mathilda är hemma och hälsar på med faster lena:) denna dag blir som den blir har ingenting planerat eftersom jag ska skjutsa mamma och pappa ikväll. Nu ska jag ner till tvättstugan och så bjuder jag på två bilder från morgonpromenaden:) Ha en bra dag!

Tjoflöjt. Imorse blev det en promenad på 35 min. + lätt styrka med min egen kroppsvikt:) ska strax göra mig iordning för jobb och packa väskan för blir fotbollsträning direkt efter jobbet. Nu har tiden sprungit iväg så dags att röra på sig. Ha en bra dag!

Hejsan! Imorse blev det en god lagom frukost. Även en morgonpromenad också. Sen cykeln till jobbet som vanligt! Idag mår jag hur fint som helst, tog den underbara halsgurgelmedicinen imorse som gjorde under för min hals, ska ta den om någon timme igen. efter jobbet idag så ska jag hålla ett baila pass, funderar på om jag ska köra bailastepen igen, tycker att det passet har blivit så kul! :) Bjuder på min frukost från imorse.

blåbärsfil med -crunchy, blåbär, krossade linfrön, solroskärnor

pågens lingongrova med -kaviar & ägg

ett helt ägg

äppeljuice