Hajhaj!
Idag ringde kl6.30. Då var det dags för bailastep eller ja kl8.00 började den, blev en promenad till gymmet sen efter passet blev det duschen, promenad hem sen det efterlängtade frukosten.
Efter jobbet blir det ett baila pass sen ska jag vara med på boxmixen sen hem! Idag känns allt som en låång dag! Ha en bra dag:)

Lättyoghurt, havregryn, torkad frukt, crunchy, ananas, krossade linfrön, solrosfrön & ett stekt ägg.

Gårdagens träning.

Promenad, 20min. (kortispromenad)
Mage&rygg, 25min.
Löpning, 2km. (slog gårdagens tid. Grymt!)
Styrketräning, mage,rygg,biceps,triceps, 20min. + styrketräning med min egen kroppsvikt, mage&rygg 15min.
Stretch, 15min.
Kvällspromenad, 30min.

Dagens träning avklarat!
Bailastep, 40min.
Löpning, 2km.
Lätt styrketräning,( biceps, rygg, axlar)20min.
Stretch, 15min.

Avslutade kvällen med en promenad, 2.3km.

Jag är tokig i snö! Det spritter i bena!

HeeeeeJJ! Jag började denna dag med att packa med mig frukost till jobbet, göra mig iordning för jobb mellan 8.00-15.00 sen blir det att åka till nordanö och betala de där rooooliga räkningarna;)
Kommer avsluta denna dagen med ett baila step pass och sedan hade jag tänkt springa några km!
Jag har myror i mina brallor tror jag, jag älskar snö! Blir så glad! Vill åka skidor, vill åka bräda, vill åka skoter, vill ha snöbollskrig, vill åka bob/pulka, tycker helt enkelt om snö!! :))

en bild från jobbet!

Fredags!
Började dagen men en frukost, promenad, stan en vända och besökte gymmet och en till promenad. Blev sedan tvättstugan på eftermiddagen, sen åkte jag till nordanö och bara tog det lugnt och mös massa!! Sen kom bästa hem så då åkte jag till lägenheten. Avslutade dagen med mys i soffan med bästa!
Lördag!
Kalasdags.. blev först stan en sväng med pappa sen hem och baka och förbereda för kalas och gäster. Gäster till kl.20.00 på kvällen. Sen åkte jag och bosse hummern hem till mig, melinda följde med hem också. fick besök av häggen och matte på kvällskvisten. Fick en väldigt fin present, ett treögdt monster. (jag lovar det är sant!)
Sen till kvällen blev det spel med melinda, bosse och häggen. Sen skjutsade jag hem bosse och melinda.
Häggen och jag åkte sen runt i hummern och väntade på fyllekrakarna patric och patrik. Blev en himla trevlig kväll, starta larm osv;)
Söndag!
Långpromenad med mamma, superskönt och hur skönt/fint väder som helst! Röjde av i lägenheten. Fick besök av patrics mamma och pappa (och elsa). Sen blev det kvällsmys!

Imorse eller ja på förmiddagen vad jag på gymmet, blev först promenad i höstvädret, vart gymmet mellan, 10.15-11.30. Sen blev det promenad hem.
På gymmet blev det lätt kondition, (crosstrainer) sen satsade jag mer på styrketräningen. Sen blev det promenad hem:) skön start på dagen!

Nu har mamma stickat klart mitt pannband. Satt super!!
Så nu har jag en mössa och ett pannband, (som mamma min gjort).
Mössan fick jag förra senvintern.

Hallåj! Helt underbart väder!! Älskar verkligen när det börjar bli frost, solen skiner och rosiga kinder. Mys!! Just nu vill jag ha vinter med massa snö och åka bräda, skidor, skoter, bob, pulka och givetvis stugan i funäs!
Men nu till dagen, jag gick upp runt 7.30 och kikade på the voice med en kopp te och det gamla vanliga, yoghurt osv. Haha!
Sen blev det en promenad på 30min.
Sen göra sig iordning för jobb och sen cykla till jobbet:)
Ha en bra daag!!

Baila step, 40min
Baila (dans), 45-50min

Fick denna fina ljusstake idag av jp. Hon kom in på jobbet och överraskade mig med födelsedagspresent och en bakelse! Goa du!!<3
Jag och jp var på stan för ett tag sen och då såg jag den och ville verkligen ha den, men köpte den aldrig... men nu fick jag den! Superglad
Tusen tack jp!!!

Springtur, 3.48km
Styrketräning, 25min
Mage&rygg pass, 25min

Kvällspromenad, 2.43km.

imorse gjort jag min special, så himla mumsigt!

yoghurt, havregryn, torkad frukt, frysta bär(blåbär, hallon), fryst frukt(ananas, vindruvor, mango, äpple), crunchy, solrosfrön, krossade linfrön. Tror det var allt som är i min yoghurt:)

Även ägg och en kopp varm te.

I helgen blev jag klar med mina hörlurar, började lite lätt i fredags, och i lördags kväll blev dom klara:)

Min helg

I fredags så vart det grötfrukost, stan och lunch med jp. sen vart det förberedelser hela eftermiddagen till 80 minus 1 årsfesten. massor av lekar och ballonger. (bilder från den kvällen kommer). på lördagen var det bara att stiga ur sängen vid7.00 för att cykla in till stan för att städa med jp.. sen vart det 35årkalas för hela slanten, tacos blev vi bjudna på och fika, fick även träffa mina kusiner från gävle som man inte träffat på evigheter känns det som, riktiga tokkusiner, myror i brallorna hela tiden. efter kalaset blev det ett besök i nordanö sen hem och ha myskväll med patric. söndagen likaså, stiga upp kl7.00 för att städa på stan, jag sprang även 1.5km och så blev det en promenad på 1.5km, skön start på dagen, springtur, städa, promenad. när jag kom hem var det bara att hoppa in i duschen och sen göra sig iordning för att åka till ikea, men först blev det frukost hos matte, sen bar det av, först runt i avesta för att hämta och fixa grejer sen västerås/ikea.

handlade en hel det faktiskt.

• hyllor, 4st
• nya lakan/påslakan, 2st
• ny tvbänk, (säljer nu min gamla!!)
• handduk (till köket), 1st
• toamatta, 1st
• filt, 1st
• överkast, 1st
• lite julljus, 9st
• förvaringslådor, 2st
• ramar, 4st
• kattlåda (inte på ikea)
• kattkoppel (inte på ikea)
• Matskålar (inte på ikea)

Hallåå!! Nu är det en nystart på denna vecka, börjar med att cykla till jobbet denna måndag. Började kl8.00 och slutar 15.00. Är helt trött i mitt huvud, har haft städhelg med jp på stan och då måste man städa innan kl8.00 ujuj, idag var det segt att kliva ur sängen, efter tidig springtur och promenad på söndagsmorgonen och sen ikeabesök hela dagen.. När jag slutar jobbet ska jag hem, vila, rensa lägenheten.. Patric och jag har börjat ett projekt i lägenheten så det är rörigt exakt överallt;) vi ska rensa lägenheten, vi har bara flyttat in och ställt grejer här och där, så nu ska det bli ordning och reda till slut:) igår på Ikea köpte vi massor med bra saker! Najs!
Men nu till idag, ikväll har jag även ett pass också, och passet är proppat. Så himla kul!! Tagga träning!
Ha en bra dag.

För någon dag sen så åt jag detta till kvällsmat. Supergott men proppmätt blir man!

Baila step, 35min
Baila, 45min

Hallå! Hoppas er onsdag startade bra! Det gjorde min iaf, blev ett baila step pass kl8.00 sen duschade jag och sen cyklade jag hem igen. Åt frukost, städade lite och sen gjorde jag mig iordning för jobb. Efter jobbet idag ska jag ha pass, baila (dans), efter det ska jag hem och så får jag finbesök av jp. Vi ska dippa grönsaker och ha lite mys.
Imorgon är det sista arbetsdagen för den här veckan, skönt! Måste säga att idag har jag ont i varje kroppsdel tror jag.. så kommer bli skönt med helg och lite födelsedagsfirande.

Ha en bra dag!

En riktig höstdag! Imorse var jag ut på en promenad, blev bara en snabbispromenad på 1,7km haha! Men bättre än inget alls, gjorde även lite lätt styrka med min egen kroppsvikt.
Efter jobbet idag ska jag vara med på mage&rygg sen ska jag och syster och simma lite. Efter det blir det att kika lite hockey om vi hinner:)
Ha en bra dag!

Detta blir min goda och som jag älskar mest av allt till frukost och kvällsfika.
Mums!

Step styrka, 25 min.
Baila step, 40 min.

Sitter på jobbet och planerar gruppträning för fullt. Sudda ut skriv om, sudda ut skriv om!
Nytt veckoschema kommer komma för alla! Kommer bli bra, mer varierad träning på en dag:) supeer!

Hejsan! Idag är det fredag, klockan ringde 06.30 för att ta sig till tvättstugan. När klockan blev runt 9 kom pillan till mig så hade hon köpt med sig bröd, så åt vi frukost tillsammans innan hon åkte till jobbet. Det var mums!
Nu har jag tagit upp sista tvätten och ska strax ta en promenad till nordanö. Ska sen tillbaka till stan för att vara med på funktionell träning och funkfever, skoj! Sen ikväll får vi se vad som händer:) ha en bra dag!

Älskar dig!
3 år tillsammans med världens bästa människa. Han gör mig alltid glad fast man är arg. Han är den bästa som finns!
Finaste patric❤

Gårdagens!

Morgonpromenad, 25min
Lätt styrka:
Triceps, 12 x3
Situps, 12 x3
Plankan
Stod på händer, 3 gånger. (så länge som jag kunde)

Mage&rygg, 25min
Styrka, 25min

Hallåj! Idag är det torsdag och sista arbetsdagen, skönt! Imorgonbitti vakas det tvättstugan kl7.00. Haha!
Har hunnit med en promenad och lätt styrka nu innan jobbet. Ska strax sätta mig på cykeln och cykla till jobbet. Känns som en lång dag idag..!
Idag har jag och Patric vart tsm i 3 år också, vår treårsdag idag:) han är bäst!

Löpning på spring bandet, 20min (morgonträning)
Styrketräning, 30min (morgonträning)
Baila, 45min

Klockan ringde 05.45 och jag var pigg. Tror det är tack vara den hemskt sköna sömnen jag haft.
Började dagen med att cykla till gummet för ett en gympass kl7.00, blev löpning på löpbandet, 20min.
Styrketräning 30min.
Var riktigt skönt faktiskt, sen blev det hotellfrukost hos Sivan!

Morgonpromenad, 35min
Mage&rygg, 25min
Springtur, 20min (utomhus)

Har burrat ner mig i en filt på jobbet, håller på att frysa fast här! Burr så kallt det är, tur filten tinar upp mig lite iaf:)
Har tänt ljus så det blir lite värme..

Goddag! Har sovit som en stock i 2 nätter nu, hur skönt som helst! Idag började jag dagen med en god frukost (fil med banan) sen tog jag mig en promenad. blev en promenad med riktig höstkänsla, mulet, blåsigt å massa löv överallt. Mysigt! Idag har jag planerat att vara med på mage&rygg sen ska jag ut och springa efter det ska jag träffa jenny och jp för att planera lite:) najs!
Ha en bra dag!

Igårkväll var jag till Johanna och köpte på mig massa partylight-ljus. Kommer lukta gudomligt i min lägenhet när ljusen kommer:) fick även detta fina ljus av johanna, för ett superbra pris. Mitt stjärntecken och så luktar det mums!
Tack johaho!!

Köpte mig ett par jättemysiga myssockar/tofflor, hur mysiga som helst.

Har just haft telefonmöte med Linn från fortgjort. Nu är jag friskt inspirerad och nya grejer i boxen. Känns bra! Sett kommer bli super!!
Fortgjort är den gruppträning som jag är ansvarig för på jobbet här i Avesta/Hedemora.

Igårkväll var jag och Patric med Johanna och kikade på en katt. Hon var hur söt som helst. Alla katter som ägaren hade var urgulliga!

I lördags vart det en heldag med laget.
På morgonen åkte vi till Västerås och körde fångarna på fortet:)
Sen till kvällen blev det käk och fezt!:)

Josse och jag tog en promenad idag på 40min. Höstväder!!

Godkväll! Har vart fullt upp hela dagen. Började morgonen men en kortispromenad hem till sivan för hotellfrukost, var supermysigt höstväder. Efter frukosten blev det tvättasugan sen promenad med jp och stan en sväng med jp, hann även dammsuga lägenheten lite, var hem till nordanö och fick pannkaka, sen blev det afrodans, superkul!!
Avslutar kvällen med tacos och mys bästa människan!
Ha en fortsatt trevlig kväll!

Nu är det dags för en kvällspromenad!

Tjoflöjt! idag är det torsdag och sista arbetsdagen för den här veckan. Skönt! Denna vecka har varit min "vilovecka" fast det ändå inte varit det:) haha knas!
Jag vart jätteförkyld i måndags, vaknade på morgonen helt täppt, Buhu! Men fick aldrig ont i halsen, tur! Så jag har hållt mina pass denna vecka ändå och tagit promenader! Så lite har jag gjort. Idag blir det vilodag, kanske en promenad, på kvällen. Hoppas på att förkylningen försvinner. Men är man bara förkyld så kan man faktiskt träna efter sin egen förmåga, lugn träning alltså! Nej nu ni ska här jobbas, ha en bra dag:)

Jobbild, täppt näsa, svullen i hela ansiktet..!

Baila step, 40min.
Promenad, 60min.

Hallåj! Börjar med att säga att denna helg blev för lugn för mig, förkylningen bröt ut igårkväll och jag har sovit så dåligt! Men nu mår jag bättre!
Som sagt var ut på en promenad igår och tog med mig kameran så idag kommer det bilder från höstpromenaden:)
Ha en trevlig dag!