WORK IT 24H - AVESTA
Kom in till mig på Work It 24H i Avesta!
Superfin lokal och många maskiner.
Den 2/1-2012 kommer våra gruppträningslokaler
att vara klara för att användas, så då kommer vi köra
mycket pass här! KOM IN OCH KIKA!
Gilla oss på facebook: Work It 24Hour
igår
träning
pw, 90 min (med tyngder)
dans, ca 60 min
promenad, 45 min (elton)
styrka:
ben, 12 x5 på varje ben maskin (4st)
armar, 12 x5
-
dagens träning:
promenad, 30 min
dans, 1 timme och 30 min
igår
träning
pw, 25 min (med tyngder)
baila, 45 min
23
träning:
morgon springtur, ca 2 km (tunga ben)
dans, 2 timmar
baila
dagen pass
baila, 45 min
egen styka hemma
armhävningar, 10 x3
balettstyrka, 10sek. varje sida x2
benhävningar, 20 x3 varje ben
helgen
"träning"
lördag:
promenad, 45 min
söndag:
promenad, 40 min
baila, 45 min
klart för idag
45 minuter pw avklarat med tyngderna på, kom hem helt svettig efter en skön pw i detta fina väder.
jag blir så glad, solen skiner och kylan biter i kinderna, (inte för att det är så himla kallt men ändå, den är påväg) jag blir bara så glad så pigg och nu ska min dag fortsätta såhär glatt! :)
jallajalla
träning
tisdag:
pw, 40 min
dans, 2 timmar
onsdag:
pw, 20 min
dans, 2 timmar& 30min
gymmet:
styrke,
rygg/axlar, 12x 3
rygg/biceps, 12x 3
bröst, 12x 3
biceps, 12x 3
rumpa, 20x 3
mage 1, 20x 3
mage 2, 15x 3 (mitten & sidorna)
den där..
..träningen (måndag)
(baila på morgonen med elin, 40 min)
baila, 90 min (+ lite uppvärmning)
promenad, 30 min
wopwop
träning
onsdag:
dans (på gymmet), ca40 min
dans (med dansgrupen), 2 timmar
torsdag:
pw, 1 timme
egen träning hemma (direkt efter pwn), ca30 min
siptups
rygglyft
balettstyrka
benhävningar
dans, 2 timmar
pw
på med tyngderna och ut på en poverwalk :)
dagens..
..träning
morgonpw, 40 min
gymmet:
mage 1, 20x 3
rumpa, 20x 3
biceps, 12x 3
rygg/biceps, 12x 3
mage 2, 15x 3
(ska visa på bild vad jag menar med mage 1 och 2)
gårdagens..
..träning
morgonpromenad, 30 min
dans, 1 timme
kvällspromenad, 45 min
fredags..
träningen:
gymmet:
kondition
cykel, 20 min
löpbandet, 10 min
styrke
biceps, 12x 3
rygg/biceps 12x 3
bröst/triceps 12x3
mage, 20x 3
rygg, 12x 3
dagens
träning:
promenad, 40 min
dans, 2 timmar
egen träning hemma:
situps, 20x 5
balettstyrka
rygglyft, 15x 3
armhävningar, 10x3
dagens..
..träning
promenad, 1 timme 15 min.
gymmet:
kondition
löpbandet, 20 min.
cykel, 20 min
styrke
mage, 20x 5
rygg, 15x 3
måndags..
... träningen:
gymmet:
löpbandet, 25 min
mage, 12x 6
bröst/triceps, 12x 3
rygg/biceps, 12x 3
simning, 50 minuter
benhävingar??
tänkte visa vad jag menar med benhävningar :)
jag vet faktiskt inte vad det heter egentligen, men jag säger benhävningar.
man ligger ihop med benen sen lyfter man de benet som är överst så högt man kan.
sen upp&ner, upp&ner.
(här är jag påväg upp med benet)
träning
gårdagens träning:
dans, 2 timmar
gymmet:
löpbandet, 25 min
cykel, 10 min
rygg/biceps, 12x 3
triceps, 12x 3
bröst, 12x 3
biceps, 12x 3
stretch
