-

Igår blev det denna träning!

Löpning, 2.04km (utomhus! Fick samma tid som på löpbandet, nu jäklar kommer jag öka löpbandet ännu ett snäpp!!)
Bailastep, 40min.

(vardagsmotion, cykel till jobbet och hem. Cykel till träning och hem).

Laddade om efter löpningen med en banan innan bailastep!

2012-11-06 @ 10:32:30 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

let's do this!

nu har jag en utmaning till mig själv. har inget med träning och göra egentligen. men kanske kommer att bli ännu mer taggad. min utmaning kommer att komma ut vid ett senare tillfälle.

2012-11-05 @ 14:58:53 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tips - träning

Promenad

När du är ute på en promenad, varför inte lägga till tåhävningar under promenadens gång?

Idag var jag ute på promenad i ca.30min. och under promenaden gick jag i trappor.
När trappan började så gjorde jag 30st tåhäv, fortsatte att gå 5 trappsteg, stannade gjorde 30st tåhäv igen, sedan fortsatte jag så till trappan var slut sen fortsatte jag att gå.

Bränner i vader och rumpan om man hittar en lagomt lång trappa, går du där det inte finns någon trappa. gör detta när du kommer till en uppförsbacke. Stanna till gör 30-50 tåhäv, gå 5 stora steg (utfallssteg, om du vill), stanna till och gör 30-50 tåhäv igen, sedan fortsätter du till backen tar slut.

Finns det ingen uppförsbacken..? varför inte bara göra utfallssteg 5st, 30-50 tåhäv, 5st utfallsteg och så fortsätter du på detta vis till en plats som du bestämt innan att där ska du sluta och börja gå vanligt.

Ett sista förslag är att använda trottoarkanten att göra tåhäv på.

2012-11-01 @ 12:36:00 Permalink tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagen före idag

Gårdagens träning.

Promenad, 20min. (kortispromenad)
Mage&rygg, 25min.
Löpning, 2km. (slog gårdagens tid. Grymt!)
Styrketräning, mage,rygg,biceps,triceps, 20min. + styrketräning med min egen kroppsvikt, mage&rygg 15min.
Stretch, 15min.
Kvällspromenad, 30min.

2012-10-31 @ 10:06:47 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Done

Dagens träning avklarat!
Bailastep, 40min.
Löpning, 2km.
Lätt styrketräning,( biceps, rygg, axlar)20min.
Stretch, 15min.

Avslutade kvällen med en promenad, 2.3km.

2012-10-29 @ 21:35:54 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

mina träningsbilder

tänkte att detta skulle ge lite inspiration och motivation, dels för min egen del och kanske till er som läser min blogg. trevlig titt:)

en träningskväll i somras. körde back och konditionsträning med syster min.

2012-10-29 @ 11:04:42 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Like its nothing

Imorse eller ja på förmiddagen vad jag på gymmet, blev först promenad i höstvädret, vart gymmet mellan, 10.15-11.30. Sen blev det promenad hem.
På gymmet blev det lätt kondition, (crosstrainer) sen satsade jag mer på styrketräningen. Sen blev det promenad hem:) skön start på dagen!

2012-10-26 @ 15:13:39 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Underbart väder!

Hallåj! Helt underbart väder!! Älskar verkligen när det börjar bli frost, solen skiner och rosiga kinder. Mys!! Just nu vill jag ha vinter med massa snö och åka bräda, skidor, skoter, bob, pulka och givetvis stugan i funäs!
Men nu till dagen, jag gick upp runt 7.30 och kikade på the voice med en kopp te och det gamla vanliga, yoghurt osv. Haha!
Sen blev det en promenad på 30min.
Sen göra sig iordning för jobb och sen cykla till jobbet:)
Ha en bra daag!!

2012-10-25 @ 11:25:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens träning

Baila step, 40min
Baila (dans), 45-50min

2012-10-25 @ 11:17:56 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning avklarat

Springtur, 3.48km
Styrketräning, 25min
Mage&rygg pass, 25min

Kvällspromenad, 2.43km.

2012-10-23 @ 22:43:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

träning

gårdagens träning

Promenad, 20min.

Step styrka, 25min.

Baila Step, 40min.

Boxmix, 25min.

2012-10-23 @ 12:03:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaningen!

Hur går utmaningen?

För mig går det faktiskt hyffsat, så hoppas ni får se en video på söndagkväll eller måndag förmiddag.

haha! spännande.

2012-10-18 @ 15:15:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens träning

Baila step, 35min
Baila, 45min

2012-10-18 @ 09:30:59 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

gårdagens träning

mage&rygg, 25 min.

simning, 50 min.

2012-10-17 @ 11:50:12 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

VECKANS UTMANING!

jag har helt glömt bort att berätta om veckans utmaning!!

det är dans. man ska ta en låt som man bli glad av, göra en dans av den.

behöver inte vara hela låten, men åtminståne 30 sek av en låt.

så låt fantasin flöda och gör något skoj!

en video på min utmaning kommer i slutet av veckan eller i början av nästa vecka!

gamla bilder från en dansvisning.

var så himla kul och saknar dansen!

2012-10-16 @ 13:54:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

Step styrka, 25 min.
Baila step, 40 min.

2012-10-15 @ 20:06:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hur gick utmaningen?

för mig gick utmaningen bra, jag stod för det mesta på händer hemma, man kan ju inte säga att jag blivit ett proffs men bättre har jag nog blivit kan jag medge:)

Denna veckas utmaning kommer strax :)

2012-10-15 @ 09:42:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning

Gårdagens!

Morgonpromenad, 25min
Lätt styrka:
Triceps, 12 x3
Situps, 12 x3
Plankan
Stod på händer, 3 gånger. (så länge som jag kunde)

Mage&rygg, 25min
Styrka, 25min

2012-10-12 @ 11:36:45 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens träning

Löpning på spring bandet, 20min (morgonträning)
Styrketräning, 30min (morgonträning)
Baila, 45min

2012-10-11 @ 08:51:58 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utmaningen

Hur går det med utmaningen?

igårkväll när jag kom hem stod jag på händer, jag stod då mot väggen för att öva lite så jag blir starkare.

jag känner att jag lätt kan falla över om jag inte har väggen bakom, men försöker att inte tänka på att väggen är där så jag står så lite som möjligt med fötterna mot väggen. denna utmaning tycker jag verkligen om.

Har redan planerat nästa veckas utmaning, och det blir verkligen en umaning, men kan bli rolig i slutändan.

Håll utkik, kommer att ge er en ledtråd senare idag.

Lycka till med veckans utmaning.

2012-10-10 @ 12:18:38 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg