Började morgonen
Klockan ringde 05.45 och jag var pigg. Tror det är tack vara den hemskt sköna sömnen jag haft.
Började dagen med att cykla till gummet för ett en gympass kl7.00, blev löpning på löpbandet, 20min.
Styrketräning 30min.
Var riktigt skönt faktiskt, sen blev det hotellfrukost hos Sivan!
Dagens träning
Morgonpromenad, 35min
Mage&rygg, 25min
Springtur, 20min (utomhus)
veckans utmaning
denna vecka kör jag att stå på händer igen. eftersom jag vart så himla förkyld förra veckan så kör jag om denna utmaning, bara för att jag själv vill verkligen köra den.
förra veckans...
träning
måndag: baila step 40min.
promenad 60min.
tisdag: promenad 40 min.
onsdag: baila 45min.
torsdag: promenad 45min.
fredag: afrodans 25min.
lördag: vilodag
söndag: promenad 40min.
eftersom förra veckan bestod av förkylning i nosen så tog jag en lugnare vecka, superskönt det också.
lugna ner sig lite. nu är det en ny vecka, men förkylning är kvar i nosen.. ska försöka rensa ur förkkylning med en löpvända och fräsa ut skiten. kommer även köra veckans utmaning!
Kvällspromenad
Nu är det dags för en kvällspromenad!
Dagens träning
Baila step, 40min.
Promenad, 60min.
Utmaningen
hur gick det med utmaningen?
tåhävningar.
Jag avslutar nu förra veckans utmaning och börjar en ny.
Har räknat ihop mina tåhävningar och det blev 744st.
jag är själv inte så imponerad men nöjd är jag.
denna övning kommer att komma tillbaka då jag tyckte
det var en himla smidig utmaning.
nu till den nya utmaningen, denna veckas utmaning är
att stå på händer!
Dagens träning
Simning, 40min.
Funktionell träning, 25min.
Funkfever, 25min.
Promenad, 30min.
Tåhävning
Tåhävningar är som sagt veckans utmaning!
Idag gjorde jag 174st. jag har sån träningsverk i vaderna efter alla tåhävningar och pass. Men jag är nöjd med 174st, gick inte att gå upp så ta, så då var det stop!
inspiration - ett brev
idag läste jag ett brev som gav mig så mycket inspiration i både träning, hälsa, vila, ta hand om sig själv. blev glad av det brevet och känner att jag skulle kunna läsa det om och om. himla bra text! (brevet var inte till mig!)
tänk att så lite kan göra en så inspirerad av att ta hand om sig själv!
en bra mening i texten tänker jag bjuda på:
"din kropp är det finaste du har och den är egentligen det enda som kommer vara med dig precis hela ditt liv.
därför bör vi också behandla den som vår bästa vän, med kärlek och respekt".
fin text va..? jag tycker den är superbra!
för att slänga in min egen tanke inom träning och hälsa.
- jag tycker att man ska göra det man tycker är kul, tycker man något är kul så ser man resultat med träningen. men en förändring kommer inte efter en gång utan kanske efter några veckor/månader/år. det handlar om att göra det som är kul för sig själv!
vår kropp behöver energi och energi för oss människor är mat, vilket alla måste äta för att orka. jag tycker själv att det är jättedumt att ta bort något från tallriken, som tex makaroner, ris, spagetti.. usch, gör inte det! (ibland kan man variera maten med en sallad, men ha då i kyckling/tonfisk eller vad som passar dig bäst, det du som ska gilla läget! fetaost/avokado/ägg, kan jag säga är supergott i sallad. faktiskt gillade jag varken avokado eller fetaost förr, men nu gillar jag det Väldigt mycket.) vi behöver få i oss mat men då i rätt mängd! mat behöver vi för att hålla oss pigga, glada och i form.
får inte kroppen i sig mat så har den inget att förbränna och där blir kroppen "rädd" att den inte kommer få i sig mat och då förbränner den inte. tror många hamnar i "matnojja", det ska vara så nyttig och så mycket av de och de och minder eller inget av de och de. vi lever bara 1 gång. så ät mat och gör det du tycker är kul!
beröm dig själv och unna dig.
Baila step
Ja, denna dag började jag med baila step kl7.00 på morgonen. Kul att det kommer några på morgonpasset iaf!
Efter passet cyklade jag till affären sen hem och så gjorde jag frukost.. mmmh!
Fil, banan, blåbär, hallon, crunchy, krossade linfrön, solrosfrön & ett glas proviva som satt fart på magen min.. Haha.
Gott gott gott!
Dagens träning
Afrodans 25min.
Mage&rygg pass 25min.
Funktionell träning 25min.
Kom på en spontanstretch med alla som var med på passen. Det gick bra!:)
Tåhävningar = utmaningen
Har ni hunnit med dagens tåhävningar?
Det har jag, gjorde 187st och ingen vila!
Gjorde tåhävningarna medan jag borstade tänderna faktiskt:) gick jättebra!
Bjuder på en bild sen i början av sommaren hemma hos Vickan på studsmattan!
Utmaningen
hur går det med utmaningen?
igår gjorde jag 167 tåhävningar, då gjorde jag dem på en gång, ingen vila alltså.
(+att det var tåhävningar på step styrkan, men eftersom jag inte räknade dem så så räknar jag inte med dem såklart).
(dagen tåhävningar kommer ikväll)
Gårdagens...
...träning
Step styrka 25min.
Baila step 40min.
Veckans utmaning!
Veckans utmaning blir tema vader.
Superenkel och smidig utmaning!
Du behöver inte åka till ett gym, skogen, du behöver heller inte ha något material. Superbra, eller hur?!
Du ska göra så många tåhävningar som möjligt, men minst 100/dag.
Denna övning kan du göra medans du,
Borstar tänderna
Kollar tv
Diskar
Osv.
Avslutar dagen
Mage&rygg pass
Multiträning
Rörlighet
Det var dagens träning!
Avslutar dagen med en tallrik havregrynsgröt och te!
Fin morgonpromenad
Promenad i 30minuter + lek i skogen med elsa.
Dagens träning
Morgonträning
Baila step 40min.
Kvällens träning.
Baila 45-50min.
Boxmix 25min.
Funktionell träning
07.00 imorse var jag på funktionell träning:) superkul!
Efter det blev det frukost.
Lätt yoghurt
Crunchy
Blåbär
Hallon
Krossade linfrön
Solrosfrön
