tänkte ge lite tips på vardagsträning. som jag själv tycker är viktigt att man tänker på så man inte hamnar på den lata sidan. även fast man inte har gjort någon speciell aktivitet/träning under dagen så kan vardagsmotion hjälpa dig till på traven. (givetvis, ska man träna i den mån man vill och orkar!) och den lata sidan finns hos alla och den ska man även njuta av, för ibland får man vara lat! må bra.

1. ta trapporna istället för hissen (väldigt vanlig vardagsmotion, som alla säger/skriver om), MEN jag har två tips på denna vardagsmotion. Gå på tå upp för trappan, då ska ni se att det känns i vaderna! variera dig, med lite utfallssteg i trappan så har du även jobbat med låren rumpan.
2. ta cykeln/gå istället för bilen, (också en vanlig vardagsmotion). för att variera cyklingen, öka motståndet och ståll dig upp och trampa. (då i uppförsbacke), variera din promenad, det kan vara lite krångligare om man har bråttom, men varför inte jogga lätt ca. 200-300 meter för att få upp pulsen en liten aning.
3. när du diskar/lagar mat, gör tåhävningar. tips, stå tätt ihop med fötterna gör 30-50 st tåhäv, sära på benen gör breda tåhäv, 30-50st. gå sedan tillbaka till tätt ihop med fötterna, gör detta 3 omgångar.
4. när du slutat jobbet/skolan, unna dig tiden att ta en omväg hem, (självklart när du går eller cyklar till jobbet). tar du bilen, åk hem, byt om och ut på en 20-30minuter promenad till affären/dagis eller vart du ska någonstans. tiden räcker alltid till, det handlar om att du ger dig själv den tiden!
5. sist men inte minst.. det viktigaste av allt är att du har kul i din vardag. alla dagar är inte roliga, men tänk inte på det som gör dig arg/ledsen. HA KUL & lev livet! ta hand om dom du har och ödsla inte bort tid på saker du tycker är tråkigt, för som sagt det blir inte kul. för att vilja göra något ska det vara kul! gör din vardag kul!