träning - intervaller

 
Jag och lillsyrran var ut på en springtur och intervaller för någon dag sedan. 
Först sprang vi ca, 2.5km. sen körde vi intervaller i en uppförsbacke, 100% ända upp, på vägen ner körde vi utfallssteg, varför vi körde utfallssteg i nerförsbacke? jo, för att kör man utfallssteg nerför så biter det mer i benen, man måste hålla emot och gå ner ordentligt med knät, (samtidigt hålla balansen på den ojämna markytan) vilket gör att benen/låren får jobba lite mer. Detta körde vi ett x antal gånger, sen blev det löpning igen, ca 3 km. och sista biten gick vi (ca300m.) sen blev det stretch.
 
Kan säga att intervaller kan vara det roligaste jag vet och ett riktigt jädraranamma, när man väl sätter fart upp för en backe, då tar man i 100%. Ni borde testa detta, blir lite roligare ute på springturen. Istället för att bara springa kör några intervaller och så ökar pulsen. FINTE!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0