14dec, igår
träning
på morgonen
gymmet:
styketräning
ryggen, 15x 3
mage 1, 20x 3
mage 2, 15x 3 + 20
rygg/biceps, 12x 3
bröst/triceps, 12x 3
mage 2, 15x 3
på kvällen
gymmet:
kondition
löpbandet, 30 min
cykel, 25 min
styrketräning
ryggen 15x 3
mage, 20x 3 (situps med tyngd)
mage, 20x 3 (situps åt sidan, med tyngd)
rygg/biceps, 12x 3
bröst, 12x 3
biceps, 12x 3
och till slut stretch ca 10-15 min
Kommentarer
Trackback
