när du är ut på en promenad så kan du lägga till utfallssteg.

1. leta på en rätt hyfsat brant uppförsbacke

2. kör åtminståne 3-6 gånger upp för backen

3. gör det ordentligt!

böj benen ordentligt, nudda nästan knät i marken.

gå så att knät precis skymmer tån, så du inte viker in knät eller viker ut knät.

kan vara ett bra tips så man inte gör illa knät.

men komihåg att fortfarande böj benen i ca 90 grader (så långt ner du kan, men nudda inte knät marken!)