har du inte tid med träning..?

har du svårt för att hinna med träning?
jag tänkte ge 8 lätta tips så du kan hinna med att träna, jobba och diverse.
1. Bestäm dig för vilka dagar i veckan som du ska träna,
de dagar du bestämt dig för att träna ska du träna!
Det kanske bara handlar om 1-2 timmer i veckan.
2. Gå till jobbet eller cykla till jobbet. försöka iaf att ta en promenad och få frisk luft
varje dag, i ca 30 minuter.
3. Vid dåligt väder eller kan inte ta dig från hemmet?
då kan det vara bra om man har en träningsdvd, (med coreträning, boxning och yoga).
OBS! det går lika bra att ta en promenad när det är dåligt väder,
finns inget dåligt väder bara dåliga kläder!

4. Ta för vana att alltid ta en lång promenad med en kompis,
granne eller din partner två kvällar i veckan.
5. Anmäl dig till en kurs en kväll i veckan, exempelvis dans,
klättring, simning eller något annat.
6. Om du inte har hunnit röra dig någonting under dagen så kan du göra enkla övningar hemma,
om så bara femton eller tjugo minuter.
Använd din egen kroppsvikt som motstånd och gör situps, plankan,
höga hopp, knäböj, utfall, jump ´n jacks, armhävningar med mera.
Använd din fantasi!

7.Köp hem några enkla redskap och gör din egen cirkelträning,
exempel balansboll, kettlebells och hopprep.
8. Gå upp en timme tidigare och stick ut på en promenad eller en löpartur!
thailand 09

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0